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Arm heranführen

 
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Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Druck
Ausrüstung oberer Kabelzug
zusätzliche Ausrüstung -
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Oberen Griff greifen und seitlich neben den Kabelzug stellen. Arm zeigt in Richtung Kabelzug. Ellenbogen leicht gebeugt halten und nach hinten zeigen lassen.

Durchführung

Arm seitlich an den Körper heranführen. Zurückführen und wiederholen.

Variationen / Kommentare

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Positionen

Kabelzug Arm heranführen Ausgangsposition Ausgangsposition
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Kabelzug Arm heranführen Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Großer Brustmuskel
Synergisten Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Deltamuskel, vorderer | Rautenmuskel | Breiter Rückenmuskel
Stabilisatoren Bizeps | Armbeuger | Trizeps | Handbeuger | Bauchmuskel, schräg aussen
Kabelzug Arm heranführen Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Kabelzug Arm heranführen Muskeln Rückseite
Rückseite
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