Klassifikation
Art | Nebenübung |
Durchführung | Isolation |
Kraftrichtung | Druck |
Ausrüstung | Kurzhantel |
zusätzliche Ausrüstung | Flachbank |
Instruktionen
Vorbereitung
In Rückenlage auf Flachbank setzen und Kurzhantel mit beiden Händen unter oberen Scheiben greifen. Hantel über dem Kopf halten, Ellenbogen sind leicht gebeugt und zeigen nach vorn.Durchführung
Hantel über dem Kopf nach unten führen. Zurückziehen und wiederholen.Variationen / Kommentare
Hüfte verbleibt auf der Bank. Die individuelle Beweglichkeit ders Schultergelenks bestimmt den Bewegungsradius.Positionen
![Kurzhantel Überzüge | Ausgangsposition Kurzhantel Überzüge Ausgangsposition](/data/exercisefiles/30/830.jpg)
![arrow arrow](/template/images/position_arrow.gif)
![Kurzhantel Überzüge | Endposition Kurzhantel Überzüge Endposition](/data/exercisefiles/31/831.jpg)
Muskeln
Ziel | Großer Brustmuskel |
Synergisten | Breiter Rückenmuskel | Deltamuskel, hinterer | Rautenmuskel |
Stabilisatoren | Trizeps | Deltamuskel, vorderer | Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Handbeuger |
![Kurzhantel Überzüge | Muskeln Vorderseite Kurzhantel Überzüge Muskeln Vorderseite](/data/musclemaps/73/473.jpg)
Vorderseite
![Kurzhantel Überzüge | Muskeln Rückseite Kurzhantel Überzüge Muskeln Rückseite](/data/musclemaps/74/474.jpg)
Rückseite
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