Klassifikation
Art | Nebenübung |
Durchführung | Isolation |
Kraftrichtung | Druck |
Ausrüstung | 2 Kurzhanteln |
zusätzliche Ausrüstung | Flachbank |
Instruktionen
Vorbereitung
Zwei Kurzhanteln greifen und in Rückenlage auf Flachbank legen. Hanteln mit leicht gebeugten Armen über der Brust halten. Handflächen zeigen nach innen und Ellenbogen nach aussen.Durchführung
Arme seitlich öffnen bis Ellenbogen etwa Höhe des Rückenpolsters erreichen. Zurückführen und wiederholen.Variationen / Kommentare
Arme verbleiben leicht gebeugt.Positionen
![Kurzhantel Flys, Flachbank | Ausgangsposition Kurzhantel Flys, Flachbank Ausgangsposition](/data/exercisefiles/14/814.jpg)
![arrow arrow](/template/images/position_arrow.gif)
![Kurzhantel Flys, Flachbank | Endposition Kurzhantel Flys, Flachbank Endposition](/data/exercisefiles/15/815.jpg)
Muskeln
Ziel | Großer Brustmuskel |
Synergisten | Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Deltamuskel, vorderer |
Stabilisatoren | Bizeps | Armbeuger | Trizeps | Handbeuger |
![Kurzhantel Flys, Flachbank | Muskeln Vorderseite Kurzhantel Flys, Flachbank Muskeln Vorderseite](/data/musclemaps/65/465.jpg)
Vorderseite
![Kurzhantel Flys, Flachbank | Muskeln Rückseite Kurzhantel Flys, Flachbank Muskeln Rückseite](/data/musclemaps/66/466.jpg)
Rückseite
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