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Flys, liegend

 
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Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Druck
Ausrüstung untere Kabelzüge
zusätzliche Ausrüstung Flachbank
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Flachbank mittig zwischen Kabelzüge stellen. Zwei gegenüberliegende Griffe der unteren Kabelzüge greifen und auf die Bank legen. Arme leicht gebeugt nach außen halten und Handflächen nach oben zeigen lassen.

Durchführung

Arme über dem Körper vor der Brust zusammenführen. Ellenbogen leicht gebeugt nach außen zeigen lassen. Zurückführen bis die Ellenbogen sich auf Höhe des Polsters befinden. Wiederholen.

Variationen / Kommentare

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Positionen

Kabelzug Flys, liegend Ausgangsposition Ausgangsposition
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Kabelzug Flys, liegend Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Großer Brustmuskel
Synergisten Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Deltamuskel, vorderer
Stabilisatoren Bizeps | Armbeuger | Trizeps | Handbeuger
Kabelzug Flys, liegend Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Kabelzug Flys, liegend Muskeln Rückseite
Rückseite
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