Klassifikation
Art | Nebenübung |
Durchführung | Isolation |
Kraftrichtung | Druck |
Ausrüstung | untere Kabelzüge |
zusätzliche Ausrüstung | Flachbank |
Instruktionen
Vorbereitung
Flachbank mittig zwischen Kabelzüge stellen. Zwei gegenüberliegende Griffe der unteren Kabelzüge greifen und auf die Bank legen. Arme leicht gebeugt nach außen halten und Handflächen nach oben zeigen lassen.Durchführung
Arme über dem Körper vor der Brust zusammenführen. Ellenbogen leicht gebeugt nach außen zeigen lassen. Zurückführen bis die Ellenbogen sich auf Höhe des Polsters befinden. Wiederholen.Variationen / Kommentare
-Positionen
![Kabelzug Flys, liegend | Ausgangsposition Kabelzug Flys, liegend Ausgangsposition](/data/exercisefiles/55/55.jpg)
![arrow arrow](/template/images/position_arrow.gif)
![Kabelzug Flys, liegend | Endposition Kabelzug Flys, liegend Endposition](/data/exercisefiles/56/56.jpg)
Muskeln
Ziel | Großer Brustmuskel |
Synergisten | Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Deltamuskel, vorderer |
Stabilisatoren | Bizeps | Armbeuger | Trizeps | Handbeuger |
![Kabelzug Flys, liegend | Muskeln Vorderseite Kabelzug Flys, liegend Muskeln Vorderseite](/data/musclemaps/27/27.jpg)
Vorderseite
![Kabelzug Flys, liegend | Muskeln Rückseite Kabelzug Flys, liegend Muskeln Rückseite](/data/musclemaps/28/28.jpg)
Rückseite
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