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Butterfly, weit

 
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Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Druck
Ausrüstung Butterfly
zusätzliche Ausrüstung -
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Hebel seitlich anwinkeln, dass die Hände bei leicht gebeugten Armen die Polster greifen können. Sitzhöhe so einstellen, dass Hangelenke, Ellenbogen und Schultern etwa auf einer horizontalen Ebene liegen.

Durchführung

Hebel vor der Brust zusammendrücken. Zurückführen bis Ellenbogen sich auf Schulterlinie befinden. Wiederholen.

Variationen / Kommentare

Hebel vorn nicht berühren lassen. Rücken und Schultern verbleiben an der Lehne.

Positionen

Station, Hebelarm Butterfly, weit Ausgangsposition Ausgangsposition
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Station, Hebelarm Butterfly, weit Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Großer Brustmuskel
Synergisten Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Deltamuskel, vorderer
Stabilisatoren -
Station, Hebelarm Butterfly, weit Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Station, Hebelarm Butterfly, weit Muskeln Rückseite
Rückseite
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