Klassifikation
Art | Nebenübung |
Durchführung | Isolation |
Kraftrichtung | Druck |
Ausrüstung | Butterfly |
zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Hebel seitlich anwinkeln, dass die Hände bei leicht gebeugten Armen die Polster greifen können. Sitzhöhe so einstellen, dass Hangelenke, Ellenbogen und Schultern etwa auf einer horizontalen Ebene liegen.Durchführung
Hebel vor der Brust zusammendrücken. Zurückführen bis Ellenbogen sich auf Schulterlinie befinden. Wiederholen.Variationen / Kommentare
Hebel vorn nicht berühren lassen. Rücken und Schultern verbleiben an der Lehne.Positionen
![Station, Hebelarm Butterfly, weit | Ausgangsposition Station, Hebelarm Butterfly, weit Ausgangsposition](/data/exercisefiles/32/32.jpg)
![arrow arrow](/template/images/position_arrow.gif)
![Station, Hebelarm Butterfly, weit | Endposition Station, Hebelarm Butterfly, weit Endposition](/data/exercisefiles/33/33.jpg)
Muskeln
Ziel | Großer Brustmuskel |
Synergisten | Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Deltamuskel, vorderer |
Stabilisatoren | - |
![Station, Hebelarm Butterfly, weit | Muskeln Vorderseite Station, Hebelarm Butterfly, weit Muskeln Vorderseite](/data/musclemaps/15/15.jpg)
Vorderseite
![Station, Hebelarm Butterfly, weit | Muskeln Rückseite Station, Hebelarm Butterfly, weit Muskeln Rückseite](/data/musclemaps/16/16.jpg)
Rückseite
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