Klassifikation
Art | Nebenübung |
Durchführung | Verbund |
Kraftrichtung | Druck |
Ausrüstung | verstellbarer Kabelzug |
zusätzliche Ausrüstung | Schrägbank |
Instruktionen
Vorbereitung
Schrägbank mit dem Rücken zum verstellbaren Kabelzug stellen. Griff mit einer Hand greifen und aufrecht auf die Bank setzen. Griff auf Brusthöhe neben dem Körper halten. Unterarm zeigt nach vorn, Oberarm steht rechtwinklig zum Körper.Durchführung
Griff in einer Linie nach vorn drücken bis der Arm fast gestreckt ist. Dabei Oberkörper eindrehen. Zurückführen bis der Ellenbogen sich neben der Lehne der Bank befindet. Wiederholen. Seite wechseln und fortfahren.Variationen / Kommentare
-Positionen
![Kabelzug Brustpresse, sitzend, einarmig, Rotation | Ausgangsposition Kabelzug Brustpresse, sitzend, einarmig, Rotation Ausgangsposition](/data/exercisefiles/82/782.jpg)
![arrow arrow](/template/images/position_arrow.gif)
![Kabelzug Brustpresse, sitzend, einarmig, Rotation | Endposition Kabelzug Brustpresse, sitzend, einarmig, Rotation Endposition](/data/exercisefiles/83/783.jpg)
Muskeln
Ziel | Großer Brustmuskel |
Synergisten | Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Deltamuskel, vorderer | Trizeps | Bauchmuskel, schräg aussen | Vorderer Sägemuskel |
Stabilisatoren | Bauchmuskel, gerade |
![Kabelzug Brustpresse, sitzend, einarmig, Rotation | Muskeln Vorderseite Kabelzug Brustpresse, sitzend, einarmig, Rotation Muskeln Vorderseite](/data/musclemaps/49/449.jpg)
Vorderseite
![Kabelzug Brustpresse, sitzend, einarmig, Rotation | Muskeln Rückseite Kabelzug Brustpresse, sitzend, einarmig, Rotation Muskeln Rückseite](/data/musclemaps/50/450.jpg)
Rückseite
![High End Visualizations](../../template/images/banner/sa_bodytrainer_tv_banner.png)