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Übungen Krafttraining » Schultern & Nacken » Schultern, vorn



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Kurzhantel Schulterdrücken, stehend
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer    Typ: Grundübung

oben über den Kopf drücken. Arme leicht gebeugt lassen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 57099

Kabelzug Schulterdrücken, sitzend
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer    Typ: Grundübung

den Kopf drücken. Die Arme oben leicht gebeugt halten. Zurückführen bis die Hände sich wieder neben dem Kopf befinden. Wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 22722

Kurzhantel Schulterdrücken, sitzend
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer    Typ: Grundübung

oben über den Kopf drücken. Arme leicht gebeugt lassen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 61239

Multipresse Nackendrücken
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer    Typ: Grundübung

dem Kopf herablassen. Dabei leicht nach vorn lehnen. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 32544

Langhantel Schulterdrücken, stehend
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer    Typ: Grundübung

vor die obere Brust absenken. Hochdrücken, Arme nicht durchstrecken. Wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 56098

Hantelscheibe Frontheben
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer    Typ: Nebenübung

oben vor dem Körper anheben bis sich die Oberarme etwa parallel zum Boden oder leicht darüber befinden. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 36950

Langhantel Clean and Press
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer    Typ: Grundübung

Mit geradem Rücken vorbeugen und in die Knie gehen bis die Hantel sich auf Kniehöhe befindet. Geradeaus schauen. Hüfte und Knie strecken und in aufrechten Stand zurückkehren.2. Schöpfen:Nun die Hantel eng am Körper zur Brust ziehen. Dabei Oberarme nach oben ziehen und Handgelenke folgen lassen.3. Schulterdrücken:Oberarme zügig nach aussen rotieren und Ellenbogen unter die Hantel bringen. Hantel nach oben über den Kopf drücken. Arme leicht gebeugt lassen.4. Mit kontrollierter Geschwindigkeit die vorangegangenen Schritten in umgekehrter Reihenfolge absolvieren. Wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 47909

Langhantel Nackendrücken, stehend
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer    Typ: Grundübung

dem Kopf absenken. Hochdrücken, Arme nicht durchstrecken. Wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 28058

Sz-Hantel Frontheben
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer    Typ: Nebenübung

vorn anheben bis sich die Arme etwa parallel zum Boden oder leicht darüber befinden. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 29260

Kurzhantel Schulterdrücken, sitzend, einarmig
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer    Typ: Nebenübung

oben über den Kopf drücken. Arm leicht gebeugt lassen. Zurückführen und wiederholen. Seite wechseln und fortfahren. weiterlesen

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Aufrufe: 16425

Langhantel Nackendrücken, sitzend
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer    Typ: Grundübung

hinter den Kopf absenken. Hantel wieder hochdrücken, Arme leicht gebeugt halten und wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 20119

Kabelzug Frontheben, Seil
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer    Typ: Nebenübung

oben anheben bis sich die Oberarme parallel zum Boden oder etwas darüber befinden. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 21225

Kabelzug Frontheben, einarmig
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer    Typ: Nebenübung

anheben bis er sich parallel zum Boden oder etwas darüber befindet. Zurückführen und wiederholen. Seite wechseln und fortfahren. weiterlesen

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Aufrufe: 14880

Kurzhantel Schulterdrücken, stehend, einarmig
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer    Typ: Nebenübung

oben über den Kopf drücken. Arm leicht gebeugt lassen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 17628

Langhantel Frontdrücken, sitzend
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer    Typ: Grundübung

zur oberen Brust absenken. Körper dabei leicht zurücklehnen. Hantel wieder hochdrücken, Arme leicht gebeugt halten und wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 25377

Kabelzug Frontheben
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer    Typ: Nebenübung

oben anheben bis sich die Oberarme parallel zum Boden oder etwas darüber befinden. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 22137

Kurzhantel Frontheben
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer    Typ: Grundübung

vorn anheben bis sie sich parallel zum Boden bzw. etwas darüber befinden. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 33143

Station, Schlitten Schulterdrücken
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer    Typ: Grundübung

oben drücken bis Arme fast gestreckt sind. Zurückführen bis sich die Griffe ca. auf Augenhöhe befinden. Wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 23051

Kurzhantel Arnold Press
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer    Typ: Grundübung

den Kopf hochdrücken. Dabei Arme öffnen und Unterarme nach aussen drehen. In der oberen Postion zeigen die Handflächen nach vorn. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 42395

Kurzhantel Frontheben, einarmig
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer    Typ: Nebenübung

anheben bis er sich parallel zum Boden bzw. etwas darüber befindet. Zurückführen und wiederholen. Seite wechseln und fortfahren. weiterlesen

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