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Schulterdrücken

 
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Klassifikation
Art Grundübung
Durchführung Verbund
Kraftrichtung Druck
Ausrüstung Schulterpresse
zusätzliche Ausrüstung -
x Bewerten Schulterdrücken
 

Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

In Gerät setzen, falls nötig Sitzhöhe justieren und Griffe beidseitig von unten greifen.

Durchführung

Griffe nach oben drücken bis Arme fast gestreckt sind. Zurückführen bis sich die Griffe ca. auf Augenhöhe befinden. Wiederholen.

Variationen / Kommentare

Rücken gegen Lehne drücken, Hohlkreuz vermeiden.

Positionen

Station, Schlitten Schulterdrücken Ausgangsposition Ausgangsposition
arrow
Station, Schlitten Schulterdrücken Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Deltamuskel, vorderer
Synergisten Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Trizeps | Deltamuskel, mittlerer | Trapezius
Stabilisatoren Bizeps
Station, Schlitten Schulterdrücken Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Station, Schlitten Schulterdrücken Muskeln Rückseite
Rückseite
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