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Frontheben

 
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Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Druck
Ausrüstung Hantelscheibe
zusätzliche Ausrüstung -
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Hantelscheibe mit beiden Händen greifen und vor dem Körper halten. Arme leicht gebeugt halten und Ellenbogen zur Seite zeigen lassen.

Durchführung

Arme nach oben vor dem Körper anheben bis sich die Oberarme etwa parallel zum Boden oder leicht darüber befinden. Zurückführen und wiederholen.

Variationen / Kommentare

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Positionen

Hantelscheibe Frontheben Ausgangsposition Ausgangsposition
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Hantelscheibe Frontheben Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Deltamuskel, vorderer
Synergisten Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Deltamuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer | Vorderer Sägemuskel
Stabilisatoren Kapuzenmuskel, oberer
Hantelscheibe Frontheben Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Hantelscheibe Frontheben Muskeln Rückseite
Rückseite
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