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Schulterdrücken, stehend

 
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Klassifikation
Art Grundübung
Durchführung Verbund
Kraftrichtung Druck
Ausrüstung 2 Kurzhanteln
zusätzliche Ausrüstung -
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Zwei Kurzhanteln greifen, aufrecht mit schulterweitem Stand hinstellen und Knie und Hüfte leicht beugen. Hanteln neben dem Kopf halten. Oberarme rechtwinklig zum Körper und halten, Ellenbogen zeigen nach aussen.

Durchführung

Hanteln nach oben über den Kopf drücken. Arme leicht gebeugt lassen. Zurückführen und wiederholen.

Variationen / Kommentare

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Positionen

Kurzhantel Schulterdrücken, stehend Ausgangsposition Ausgangsposition
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Kurzhantel Schulterdrücken, stehend Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Deltamuskel, vorderer
Synergisten Deltamuskel, mittlerer | Obergrätenmuskel | Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer | Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Trizeps | Vorderer Sägemuskel
Stabilisatoren Bizeps | Kapuzenmuskel, oberer
Kurzhantel Schulterdrücken, stehend Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Kurzhantel Schulterdrücken, stehend Muskeln Rückseite
Rückseite
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