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Schulterdrücken

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Klassifikation
Art Grundübung
Durchführung Verbund
Kraftrichtung Druck
Ausrüstung Multipresse
zusätzliche Ausrüstung Flachbank
x Bewerten Schulterdrücken
 

Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Auf Flachbank unter der Stange sitzen. Stange mit weitem Griff von unten greifen, Fixierung lösen und Stange mit leicht gebeugten Armen über dem Kopf halten.

Durchführung

Stange bis zur oberen Brust herablassen. Dabei leicht nach hinten lehnen. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen.

Variationen / Kommentare

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Positionen

Multipresse Schulterdrücken Ausgangsposition Ausgangsposition
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Multipresse Schulterdrücken Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Deltoid, Anterior
Synergisten Deltoid, Lateral | Triceps Brachii | Trapezius, Middle | Trapezius, Lower | Serratus Anterior
Stabilisatoren Trapezius, Upper
Multipresse Schulterdrücken Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Multipresse Schulterdrücken Muskeln Rückseite
Rückseite
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