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Übungen Krafttraining » Schultern & Nacken » Schultern, vorn



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Kurzhantel Frontheben, einarmig
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer    Typ: Nebenübung

anheben bis er sich parallel zum Boden bzw. etwas darüber befindet. Zurückführen und wiederholen. Seite wechseln und fortfahren. weiterlesen

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Multipresse Schulterdrücken
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer    Typ: Grundübung

zur oberen Brust herablassen. Dabei leicht nach hinten lehnen. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen

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