Klassifikation
Art | Nebenübung |
Durchführung | Isolation |
Kraftrichtung | Druck |
Ausrüstung | unterer Kabelzug |
zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Seil vom unteren Kabelzug an beiden Enden greifen und mit dem Kabel zwischen den Beinen rückwärts zum Kabelzug stellen. Griff vor dem Körper halten. Arme, Knie und Hüfte sind leicht gebeugt.Durchführung
Arme nach oben anheben bis sich die Oberarme parallel zum Boden oder etwas darüber befinden. Zurückführen und wiederholen.Variationen / Kommentare
Arme leicht gebeugt halten.Positionen
![Kabelzug Frontheben, Seil | Ausgangsposition Kabelzug Frontheben, Seil Ausgangsposition](/data/exercisefiles/23/523.jpg)
![arrow arrow](/template/images/position_arrow.gif)
![Kabelzug Frontheben, Seil | Endposition Kabelzug Frontheben, Seil Endposition](/data/exercisefiles/24/524.jpg)
Muskeln
Ziel | Deltamuskel, vorderer |
Synergisten | Deltamuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer | Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Vorderer Sägemuskel |
Stabilisatoren | Kapuzenmuskel, oberer Handstrecker Handbeuger |
![Kabelzug Frontheben, Seil | Muskeln Vorderseite Kabelzug Frontheben, Seil Muskeln Vorderseite](/data/musclemaps/69/269.jpg)
Vorderseite
![Kabelzug Frontheben, Seil | Muskeln Rückseite Kabelzug Frontheben, Seil Muskeln Rückseite](/data/musclemaps/70/270.jpg)
Rückseite
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