Klassifikation
Art | Grundübung |
Durchführung | Verbund |
Kraftrichtung | Druck |
Ausrüstung | 2 Kurzhanteln |
zusätzliche Ausrüstung | Flachbank |
Instruktionen
Vorbereitung
Lehne der Schrägbank aufrecht stellen, zwei Hanteln greifen und auf Bank setzen. Hanteln neben dem Kopf halten. Ellenbogen zeigen zu Seite.Durchführung
Hanteln nach oben über den Kopf drücken. Arme leicht gebeugt lassen. Zurückführen und wiederholen.Variationen / Kommentare
Füße unter den Knien abstellen oder leicht erhöht platzieren um Hohlkreuz zu vermeiden.Positionen
![Kurzhantel Schulterdrücken, sitzend | Ausgangsposition Kurzhantel Schulterdrücken, sitzend Ausgangsposition](/data/exercisefiles/78/878.jpg)
![arrow arrow](/template/images/position_arrow.gif)
![Kurzhantel Schulterdrücken, sitzend | Endposition Kurzhantel Schulterdrücken, sitzend Endposition](/data/exercisefiles/79/879.jpg)
Muskeln
Ziel | Deltamuskel, vorderer |
Synergisten | Deltamuskel, mittlerer | Obergrätenmuskel | Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer | Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Trizeps | Vorderer Sägemuskel |
Stabilisatoren | Bizeps | Kapuzenmuskel, oberer |
![Kurzhantel Schulterdrücken, sitzend | Muskeln Vorderseite Kurzhantel Schulterdrücken, sitzend Muskeln Vorderseite](/data/musclemaps/97/497.jpg)
Vorderseite
![Kurzhantel Schulterdrücken, sitzend | Muskeln Rückseite Kurzhantel Schulterdrücken, sitzend Muskeln Rückseite](/data/musclemaps/98/498.jpg)
Rückseite
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