Klassifikation
Art | Nebenübung |
Durchführung | Isolation |
Kraftrichtung | Druck |
Ausrüstung | Sz-Hantel |
zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Sz-Hantel mit schulterweitem Obergriff greifen und auftrecht hinstellen. Hantel vor den Oberschenkeln halten, Arme leicht gebeugt lassen.Durchführung
Hantel nach vorn anheben bis sich die Arme etwa parallel zum Boden oder leicht darüber befinden. Zurückführen und wiederholen.Variationen / Kommentare
Ellenbogen ständig leicht gebeugt halten.Positionen
![Sz-Hantel Frontheben | Ausgangsposition Sz-Hantel Frontheben Ausgangsposition](/data/exercisefiles/78/1178.jpg)
![arrow arrow](/template/images/position_arrow.gif)
![Sz-Hantel Frontheben | Endposition Sz-Hantel Frontheben Endposition](/data/exercisefiles/79/1179.jpg)
Muskeln
Ziel | Deltamuskel, vorderer |
Synergisten | Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Deltamuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer | Vorderer Sägemuskel |
Stabilisatoren | Kapuzenmuskel, oberer | Handstrecker |
![Sz-Hantel Frontheben | Muskeln Vorderseite Sz-Hantel Frontheben Muskeln Vorderseite](/data/musclemaps/47/647.jpg)
Vorderseite
![Sz-Hantel Frontheben | Muskeln Rückseite Sz-Hantel Frontheben Muskeln Rückseite](/data/musclemaps/48/648.jpg)
Rückseite
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