Klassifikation
Art | Nebenübung |
Durchführung | Isolation |
Kraftrichtung | Druck |
Ausrüstung | Kurzhantel |
zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Eine Kurzhantel mit beliebiger Hand greifen und aufrecht hinstellen. Arm leicht gebeugt halten und Hantel vor dem Oberschenkel halten. Daumen zeigt nach innen.Durchführung
Arm nach vorn anheben bis er sich parallel zum Boden bzw. etwas darüber befindet. Zurückführen und wiederholen. Seite wechseln und fortfahren.Variationen / Kommentare
-Positionen



Muskeln
Ziel | Deltamuskel, vorderer |
Synergisten | Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Deltamuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer | Vorderer Sägemuskel |
Stabilisatoren | Kapuzenmuskel, oberer | Handstrecker |

Vorderseite

Rückseite
