Klassifikation
Art | Grundübung |
Durchführung | Verbund |
Kraftrichtung | Druck |
Ausrüstung | Langhantel |
zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Hantel mit weitem Obergriff greifen und in schulterweitem Stand über dem Kopf halten. Aufrecht stehen und Knie leicht gebeugt lassen.Durchführung
Hantel bis vor die obere Brust absenken. Hochdrücken, Arme nicht durchstrecken. Wiederholen.Variationen / Kommentare
-Positionen
![Langhantel Schulterdrücken, stehend | Ausgangsposition Langhantel Schulterdrücken, stehend Ausgangsposition](/data/exercisefiles/70/1070.jpg)
![arrow arrow](/template/images/position_arrow.gif)
![Langhantel Schulterdrücken, stehend | Endposition Langhantel Schulterdrücken, stehend Endposition](/data/exercisefiles/71/1071.jpg)
Muskeln
Ziel | Deltamuskel, vorderer |
Synergisten | Deltamuskel, mittlerer | Trizeps | Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer | Vorderer Sägemuskel |
Stabilisatoren | Kapuzenmuskel, oberer | Quadrizeps | Großer Gesäßmuskel | Beinbeuger |
![Langhantel Schulterdrücken, stehend | Muskeln Vorderseite Langhantel Schulterdrücken, stehend Muskeln Vorderseite](/data/musclemaps/93/593.jpg)
Vorderseite
![Langhantel Schulterdrücken, stehend | Muskeln Rückseite Langhantel Schulterdrücken, stehend Muskeln Rückseite](/data/musclemaps/94/594.jpg)
Rückseite
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