Klassifikation
Art | Nebenübung |
Durchführung | Isolation |
Kraftrichtung | Druck |
Ausrüstung | unterer Kabelzug |
zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Unteren Griff des Kabelzugs mit beliebiger Hand greifen und rückwärts zum Kabelzug stellen. Arm leicht gebeugt seitlich am Körper halten. Knie und Hüfte leicht beugen.Durchführung
Arm nach vorn anheben bis er sich parallel zum Boden oder etwas darüber befindet. Zurückführen und wiederholen. Seite wechseln und fortfahren.Variationen / Kommentare
-Positionen
![Kabelzug Frontheben, einarmig | Ausgangsposition Kabelzug Frontheben, einarmig Ausgangsposition](/data/exercisefiles/74/774.jpg)
![arrow arrow](/template/images/position_arrow.gif)
![Kabelzug Frontheben, einarmig | Endposition Kabelzug Frontheben, einarmig Endposition](/data/exercisefiles/75/775.jpg)
Muskeln
Ziel | Deltamuskel, vorderer |
Synergisten | Deltamuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer | Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Vorderer Sägemuskel |
Stabilisatoren | Kapuzenmuskel, oberer | Handstrecker |
![Kabelzug Frontheben, einarmig | Muskeln Vorderseite Kabelzug Frontheben, einarmig Muskeln Vorderseite](/data/musclemaps/45/445.jpg)
Vorderseite
![Kabelzug Frontheben, einarmig | Muskeln Rückseite Kabelzug Frontheben, einarmig Muskeln Rückseite](/data/musclemaps/46/446.jpg)
Rückseite
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