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Übungen Krafttraining
Anzeigen 121 bis 140 von insgesamt 550 Treffern.
Kurzhantel Zottman Curls
Zielmuskeln: Bizeps, Oberarmspeichenmuskel Typ: Nebenübung
beugen und Hanteln Richtung Schultern ziehen. In oberer Position Oberarme nach innen drehen (Hammergriff) und Hanteln langsam absenken. Unten Unterarme nach aussen drehen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Bizeps, Oberarmspeichenmuskel Typ: Nebenübung
beugen und Hanteln Richtung Schultern ziehen. In oberer Position Oberarme nach innen drehen (Hammergriff) und Hanteln langsam absenken. Unten Unterarme nach aussen drehen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 54404
Matte Frontstütz
Zielmuskeln: Rückenstrecker Typ: Nebenübung
bis der Körper leicht nach oben gestreckt ist. Beine gestreckt halten. Position so lange wie möglich halten. weiterlesen
Zielmuskeln: Rückenstrecker Typ: Nebenübung
bis der Körper leicht nach oben gestreckt ist. Beine gestreckt halten. Position so lange wie möglich halten. weiterlesen
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Aufrufe: 48785
Stuhl Entspannung, Atmen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade Typ: Nebenübung
und ausatmen. Bauch beim Einatmen heben und beim Ausatmen senken. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade Typ: Nebenübung
und ausatmen. Bauch beim Einatmen heben und beim Ausatmen senken. weiterlesen
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Aufrufe: 12576
Langhantel Bankdrücken, Schrägbank, positiv
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil Typ: Grundübung
bis die Ellenbogen Schulterhöhe bzw. Bankhöhe erreichen. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil Typ: Grundübung
bis die Ellenbogen Schulterhöhe bzw. Bankhöhe erreichen. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 38571
Station, Hebelarm Rückenstrecker, sitzend
Zielmuskeln: Rückenstrecker Typ: Grundübung
um nach vorn zu lehnen. Rücken gerade halten. Hebel zurückdrücken, Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rückenstrecker Typ: Grundübung
um nach vorn zu lehnen. Rücken gerade halten. Hebel zurückdrücken, Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 31211
Matte Chinnies
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
und Oberkörper in Richtung eines Beines drehen. Ellenbogen der anderen Seite Richtung Knie bewegen und Knie zum Ellenbogen. Zurückkehren mit der anderen Seite wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
und Oberkörper in Richtung eines Beines drehen. Ellenbogen der anderen Seite Richtung Knie bewegen und Knie zum Ellenbogen. Zurückkehren mit der anderen Seite wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 34346
Kurzhantel Rudern, vorgebeugt
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Rautenmuskel Typ: Grundübung
am Körper nach oben ziehen. Dabei Schulterblätter zusammenbringen. Zurückkehren, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Rautenmuskel Typ: Grundübung
am Körper nach oben ziehen. Dabei Schulterblätter zusammenbringen. Zurückkehren, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 61472
Kurzhantel Bankdrücken, Flachbank
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Grundübung
absenken bis sich die Ellenbogen etwa auf Schulterhöhe befinden. Unterarme ständig senkrecht halten. Hanteln hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Grundübung
absenken bis sich die Ellenbogen etwa auf Schulterhöhe befinden. Unterarme ständig senkrecht halten. Hanteln hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 70105
Matte Liegestütze, einarmig
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Nebenübung
bis der Arm etwa rechtwinklig gebeugt ist. Hochdrücken, Arm leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Nebenübung
bis der Arm etwa rechtwinklig gebeugt ist. Hochdrücken, Arm leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 19255
Langhantel Überzüge
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Nebenübung
den Kopf so weit wie möglich nach unten führen. Arme bleiben leicht gebeugt. Hantel bis über den Kopf hochziehen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Nebenübung
den Kopf so weit wie möglich nach unten führen. Arme bleiben leicht gebeugt. Hantel bis über den Kopf hochziehen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 27289
Step Schulterbrücke
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
bis Knie, Hüfte und Schultern in einer Linie liegen. Position halten. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
bis Knie, Hüfte und Schultern in einer Linie liegen. Position halten. weiterlesen
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Aufrufe: 12877
Langhantel Kniebeuge, weiter Stand
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Nebenübung
beugen. Körper absenken bis Beine etwa rechtwinklig gebeugt sind. Hüfte nach hinten führen, Knie verbleiben über den Füßen. Rücken gerade halten. Blick nach vorn oder leicht nach oben richten. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Nebenübung
beugen. Körper absenken bis Beine etwa rechtwinklig gebeugt sind. Hüfte nach hinten führen, Knie verbleiben über den Füßen. Rücken gerade halten. Blick nach vorn oder leicht nach oben richten. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 29054
Kabelzug Rudern, sitzend, enger Griff
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Kapuzenmuskel, mittlerer Typ: Grundübung
unten hinter den Nacken ziehen. Dabei leicht nach vorn beugen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Kapuzenmuskel, mittlerer Typ: Grundübung
unten hinter den Nacken ziehen. Dabei leicht nach vorn beugen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 70329
Seil Seil wickeln
Zielmuskeln: Handstrecker, Handbeuger Typ: Nebenübung
und abwickeln. weiterlesen
Zielmuskeln: Handstrecker, Handbeuger Typ: Nebenübung
und abwickeln. weiterlesen
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Aufrufe: 24191
Kabelzug Arm heranführen, einarmig
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel, Großer Brustmuskel Typ: Nebenübung
den Körper heranziehen. Zuückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel, Großer Brustmuskel Typ: Nebenübung
den Körper heranziehen. Zuückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 43929
Eigengewicht Schulterrotation, stehend
Zielmuskeln: Kapuzenmuskel, oberer Typ: Nebenübung
kreisen lassen. weiterlesen
Zielmuskeln: Kapuzenmuskel, oberer Typ: Nebenübung
kreisen lassen. weiterlesen
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Aufrufe: 19088
Matte Seitstütz, Bein heben
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
in gestreckter Haltung so weit nach oben anheben. Gleichzeitig oberen Arms hoch über den Kopf strecken. Position halten. Langsam zurückführen. Seite wechseln und wiederholen weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
in gestreckter Haltung so weit nach oben anheben. Gleichzeitig oberen Arms hoch über den Kopf strecken. Position halten. Langsam zurückführen. Seite wechseln und wiederholen weiterlesen
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Aufrufe: 29032
Kurzhantel Rudern mit Liegestützen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Großer Brustmuskel, Trizeps Typ: Grundübung
eng am Körper nach oben neben den Bauch ziehen. Das Körpergewicht auf den anderen Arm verlagern. Oberkörper dabei leicht eindrehen. Hantel zurückführen, einen Liegstütz absolvieren und mit anderer Hantel wiederholen. Vorgang wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Großer Brustmuskel, Trizeps Typ: Grundübung
eng am Körper nach oben neben den Bauch ziehen. Das Körpergewicht auf den anderen Arm verlagern. Oberkörper dabei leicht eindrehen. Hantel zurückführen, einen Liegstütz absolvieren und mit anderer Hantel wiederholen. Vorgang wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 195092
Kabelzug Rudern, sitzend, weiter Griff
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Kapuzenmuskel, mittlerer Typ: Grundübung
Bauch ziehen. Gleichzeitig Schulterblätter zusammenziehen. Arme eng am Körper halten. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Kapuzenmuskel, mittlerer Typ: Grundübung
Bauch ziehen. Gleichzeitig Schulterblätter zusammenziehen. Arme eng am Körper halten. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
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(6 Bewertungen)
Aufrufe: 54887
Kurzhantel Rumpfbeugen, seitlich
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
gleichmäßig nach links und rechts beugen. Seite wechseln und fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
gleichmäßig nach links und rechts beugen. Seite wechseln und fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 53708
Aktuelle Fitness-Übungs-Statistik: 561 Übungsvideos und 58 Übungsbilder
