Klassifikation
| Art | Nebenübung |
| Ausrüstung | - |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Aufrecht stehen, Knie und Hüfte leicht beugen und Arme seitlich am Körper halten. Handflächen zeigen nach innen.Durchführung
Schultern kreisen lassen.Variationen / Kommentare
-Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Kapuzenmuskel, oberer |
| Synergisten | Großer Brustmuskel | Deltamuskel, vorderer | Deltamuskel, mittlerer | Deltamuskel, hinterer | Rhombiods | Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer |
| Stabilisatoren | - |
Vorderseite
Rückseite
