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Seil wickeln

 
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Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Zug
Ausrüstung Griff zum Seil wickeln
zusätzliche Ausrüstung Gewicht
x Bewerten Seil wickeln
 

Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Gewicht am Seilende befestigen, aufrecht stehen und Griff mit leicht gebeugten Armem vor dem Körper halten.

Durchführung

Seil auf- und abwickeln.

Positionen

Seil Seil wickeln Ausgangsposition Ausgangsposition
arrow
Seil Seil wickeln Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Handbeuger | Handstrecker
Stabilisatoren Deltamuskel, vorderer | Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinfasern
Seil Seil wickeln Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Seil Seil wickeln Muskeln Rückseite
Rückseite
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