Klassifikation
Art | Nebenübung |
Ausrüstung | Stuhl |
zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Aufrecht auf Stuhl sitzen und Füße flach auf dem Boden abstellen. Hände auf den Oberschenkel oder, wenn verfügbar, den Armlehnen ablegen. Schulter nach unten ziehen.Durchführung
Tief ein- und ausatmen. Bauch beim Einatmen heben und beim Ausatmen senken.Variationen / Kommentare
-Positionen



Muskeln
Ziel | - |
Synergisten | - |
Stabilisatoren | Bauchmuskel, gerade |

Vorderseite

Rückseite