. .

Entspannung, Atmen

 
(3 Bewertungen)     views   Aufrufe: 8815

 
Klassifikation
Art Nebenübung
Ausrüstung Stuhl
zusätzliche Ausrüstung -
x Bewerten Entspannung, Atmen
 

Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

Übung bewerten Favoriten weitersagen

 

 

Instruktionen

Vorbereitung

Aufrecht auf Stuhl sitzen und Füße flach auf dem Boden abstellen. Hände auf den Oberschenkel oder, wenn verfügbar, den Armlehnen ablegen. Schulter nach unten ziehen.

Durchführung

Tief ein- und ausatmen. Bauch beim Einatmen heben und beim Ausatmen senken.

Variationen / Kommentare

-

Positionen

Stuhl Entspannung, Atmen Ausgangsposition Ausgangsposition
arrow
Stuhl Entspannung, Atmen Endposition Endposition

Muskeln

Ziel -
Synergisten -
Stabilisatoren Bauchmuskel, gerade
Stuhl Entspannung, Atmen Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Stuhl Entspannung, Atmen Muskeln Rückseite
Rückseite