Klassifikation
| Art | Grundübung |
| Durchführung | Verbund |
| Kraftrichtung | Zug |
| Ausrüstung | horizontaler Kabelzug |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Auf Bank setzen und breiten Griff greifen. Füße gegen die Plattform stellen, Beine leicht gebeugt halten und aufrecht sitzen.Durchführung
Griff Richtung Bauch ziehen. Gleichzeitig Schulterblätter zusammenziehen. Arme eng am Körper halten. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen.Variationen / Kommentare
Schultern beim Zurückführen leicht nach vorn ziehen lassen.Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Rücken, Allgemein |
| Synergisten | Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer | Rautenmuskel | Breiter Rückenmuskel | Deltamuskel, hinterer | Armbeuger | Oberarmspeichenmuskel |
| Stabilisatoren | Bizeps | Rückenstrecker | Bauchmuskel, gerade | Beinbeuger | Großer Gesäßmuskel |
Vorderseite
Rückseite
