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Schulterbrücke

 
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Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Druck
Ausrüstung Step
zusätzliche Ausrüstung Matte
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

In Rückenlage auf Matte legen und und Arme seitlich neben dem Körper ablegen. Beine rechtwinklig beugen und Füße flach auf dem Step platzieren.

Durchführung

Hüfte anheben bis Knie, Hüfte und Schultern in einer Linie liegen. Position halten.

Variationen / Kommentare

-

Positionen

Step Schulterbrücke Ausgangsposition Ausgangsposition
arrow
Step Schulterbrücke Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Großer Gesäßmuskel
Synergisten -
Stabilisatoren Beinbeuger | Rückenstrecker
Step Schulterbrücke Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Step Schulterbrücke Muskeln Rückseite
Rückseite
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