Klassifikation
| Art | Nebenübung |
| Durchführung | Isolation |
| Kraftrichtung | Druck |
| Ausrüstung | Step |
| zusätzliche Ausrüstung | Matte |
Instruktionen
Vorbereitung
In Rückenlage auf Matte legen und und Arme seitlich neben dem Körper ablegen. Beine rechtwinklig beugen und Füße flach auf dem Step platzieren.Durchführung
Hüfte anheben bis Knie, Hüfte und Schultern in einer Linie liegen. Position halten.Variationen / Kommentare
-Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Großer Gesäßmuskel |
| Synergisten | - |
| Stabilisatoren | Beinbeuger | Rückenstrecker |
Vorderseite
Rückseite
