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Übungen Krafttraining
Anzeigen 141 bis 160 von insgesamt 550 Treffern.
Matte Liegestütze, Diamond Push-up
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Grundübung
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Zielmuskeln: Trizeps Typ: Grundübung
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Aufrufe: 28824
Matte Seitstütz, Bein heben
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
in gestreckter Haltung so weit nach oben anheben. Gleichzeitig oberen Arms hoch über den Kopf strecken. Position halten. Langsam zurückführen. Seite wechseln und wiederholen weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
in gestreckter Haltung so weit nach oben anheben. Gleichzeitig oberen Arms hoch über den Kopf strecken. Position halten. Langsam zurückführen. Seite wechseln und wiederholen weiterlesen
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Aufrufe: 28254
Langhantel Kniebeuge, tief
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
beugen. Körper absenken bis Beine vollständig gebeugt sind. Hüfte nach hinten führen, Knie verbleiben über den Füßen. Rücken gerade halten. Blick nach vorn oder leicht nach oben richten. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt lassen. Wiederholen weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
beugen. Körper absenken bis Beine vollständig gebeugt sind. Hüfte nach hinten führen, Knie verbleiben über den Füßen. Rücken gerade halten. Blick nach vorn oder leicht nach oben richten. Hochdrücken, Knie leicht gebeugt lassen. Wiederholen weiterlesen
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Aufrufe: 42205
Kurzhantel Shrugs
Zielmuskeln: Kapuzenmuskel, oberer Typ: Grundübung
so weit wie möglich nach oben ziehen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Kapuzenmuskel, oberer Typ: Grundübung
so weit wie möglich nach oben ziehen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 37173
Tube Rudern, stehend
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein Typ: Grundübung
oben parallel zum Boden ziehen. Ellenbogen eng am Körper halten. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein Typ: Grundübung
oben parallel zum Boden ziehen. Ellenbogen eng am Körper halten. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 15322
Stuhl Entspannung, vorgebeugt, komplett
Zielmuskeln: Rückenstrecker Typ: Nebenübung
und alle Muskeln locker lassen. Bewußt entspannen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rückenstrecker Typ: Nebenübung
und alle Muskeln locker lassen. Bewußt entspannen. weiterlesen
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Aufrufe: 9705
Bosu Balance halten
Zielmuskeln: Zwillingswadenmuskel, Vorderer Schienbeinmuskel Typ: Nebenübung
lten. weiterlesen
Zielmuskeln: Zwillingswadenmuskel, Vorderer Schienbeinmuskel Typ: Nebenübung
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Aufrufe: 11501
Eigengewicht Handdrücken
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Nebenübung
drücken. Leicht nachgeben und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Nebenübung
drücken. Leicht nachgeben und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 22027
Eigengewicht Knie-Hüft-Heben, Stütz
Zielmuskeln: Hüftbeuger, Bauchmuskel, gerade Typ: Grundübung
Richtung Brust ziehen. Bauch anspannen und Hüfte nach oben ziehen. Zurückführen, Beine gebeugt halten. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Hüftbeuger, Bauchmuskel, gerade Typ: Grundübung
Richtung Brust ziehen. Bauch anspannen und Hüfte nach oben ziehen. Zurückführen, Beine gebeugt halten. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 29889
Fitness Ball Hüftrotation, Rückenlage
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
Seite drehen und Beine absenken. Zurückführen und Beine zur anderen Seite absenken. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
Seite drehen und Beine absenken. Zurückführen und Beine zur anderen Seite absenken. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 15139
Multipresse Kniebeuge
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
beugen bis sich die Oberschenkel etwa parallel zum Boden befinden. Hüfte dabei etwas nach hinten schieben, damit die Knie über den Füßen verbleiben. Nach oben in die Ausgangsposition zurückdrücken, Knie leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
beugen bis sich die Oberschenkel etwa parallel zum Boden befinden. Hüfte dabei etwas nach hinten schieben, damit die Knie über den Füßen verbleiben. Nach oben in die Ausgangsposition zurückdrücken, Knie leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 34875
Tube Rudern, sitzend
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein Typ: Grundübung
neben den Bauch ziehen. Ellenbogen eng am Körper halten und Schultern und Rücken anspannen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten und wiederholen weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein Typ: Grundübung
neben den Bauch ziehen. Ellenbogen eng am Körper halten und Schultern und Rücken anspannen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten und wiederholen weiterlesen
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Aufrufe: 18083
Tube Schulterrudern, sitzend
Zielmuskeln: Deltamuskel, hinterer Typ: Grundübung
auf Brusthöhe zum Körper ziehen. Oberarme rechtwinklig zum Körper halten und Schultern und Rücken anspannen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten und wiederholen weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, hinterer Typ: Grundübung
auf Brusthöhe zum Körper ziehen. Oberarme rechtwinklig zum Körper halten und Schultern und Rücken anspannen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten und wiederholen weiterlesen
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Aufrufe: 12023
Langhantel Wadenpressen, stehend
Zielmuskeln: Zwillingswadenmuskel Typ: Nebenübung
strecken und Fersen so weit wie möglich nach oben anheben. Zurückführen, Fersen nicht ablegen. Wiederholen weiterlesen
Zielmuskeln: Zwillingswadenmuskel Typ: Nebenübung
strecken und Fersen so weit wie möglich nach oben anheben. Zurückführen, Fersen nicht ablegen. Wiederholen weiterlesen
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Aufrufe: 23803
Station, Schlitten Beinpresse, horizontal
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
Knie strecken um Schlitten zurück zu drücken bis Knie leicht gebeugt sind. Zurückführen bis Knie rechtwinklig gebeugt sind. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
Knie strecken um Schlitten zurück zu drücken bis Knie leicht gebeugt sind. Zurückführen bis Knie rechtwinklig gebeugt sind. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 25970
Station, Hebelarm Rudern, T-Bar, vorgebeugt
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Kapuzenmuskel, mittlerer Typ: Grundübung
oben ziehen, Ellenbogen zeigen nach nach hinten außen. Schulterblätter zusammenziehen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Kapuzenmuskel, mittlerer Typ: Grundübung
oben ziehen, Ellenbogen zeigen nach nach hinten außen. Schulterblätter zusammenziehen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 32582
Kurzhantel Bizeps Armbeugen
Zielmuskeln: Bizeps Typ: Grundübung
und Hanteln Richtung Schultern führen. Dabei Oberarme nach aussen drehen bis Handflächen nach oben zeigen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Bizeps Typ: Grundübung
und Hanteln Richtung Schultern führen. Dabei Oberarme nach aussen drehen bis Handflächen nach oben zeigen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 47625
Kurzhantel Kickbacks, vorgebeugt
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Nebenübung
hinten komplett durchstrecken. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Nebenübung
hinten komplett durchstrecken. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 24331
Klettergerüst Klimmzug
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: Grundübung
und leicht nach hinten lehnen bis das Kinn den Holm erreicht. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: Grundübung
und leicht nach hinten lehnen bis das Kinn den Holm erreicht. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 13800
Elastic Band Beinpresse, sitzend
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
Fersen auf der Matte nach vorn strecken. Beine leicht gebeugt halten. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
Fersen auf der Matte nach vorn strecken. Beine leicht gebeugt halten. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 31246
Aktuelle Fitness-Übungs-Statistik: 561 Übungsvideos und 58 Übungsbilder
