Klassifikation
Art | Grundübung |
Durchführung | Isolation |
Kraftrichtung | Druck |
Ausrüstung | Rückenstrecker |
zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Auf Sitz setzen, geraden Rücken auf Höhe der Schulterblätter gegen Rückenpolster lehnen. Beine durchstrecken um Hüfte ganz nach hinten zu bewegen. Aufrecht sitzen und nach vor schauen.Durchführung
Hüfte beugen um nach vorn zu lehnen. Rücken gerade halten. Hebel zurückdrücken, Wiederholen.Variationen / Kommentare
Beine gegen Plattform drücken um Hüfte in Position zu halten. Bei der Verwendung schwerer Gewchte eventuell Hüftgurt verwenden.Positionen



Muskeln
Ziel | Rückenstrecker |
Synergisten | - |
Stabilisatoren | Quadrizeps | Großer Gesäßmuskel | Beinbeuger |

Vorderseite

Rückseite
