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Übungen Krafttraining
Anzeigen 161 bis 180 von insgesamt 550 Treffern.
Tube Abduktion, stehend
Zielmuskeln: Abduktoren Typ: Nebenübung
so weit wie möglich abspreizen. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Abduktoren Typ: Nebenübung
so weit wie möglich abspreizen. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 17653
Langhantel Clean and Press
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Grundübung
Mit geradem Rücken vorbeugen und in die Knie gehen bis die Hantel sich auf Kniehöhe befindet. Geradeaus schauen. Hüfte und Knie strecken und in aufrechten Stand zurückkehren.2. Schöpfen:Nun die Hantel eng am Körper zur Brust ziehen. Dabei Oberarme nach oben ziehen und Handgelenke folgen lassen.3. Schulterdrücken:Oberarme zügig nach aussen rotieren und Ellenbogen unter die Hantel bringen. Hantel nach oben über den Kopf drücken. Arme leicht gebeugt lassen.4. Mit kontrollierter Geschwindigkeit die vorangegangenen Schritten in umgekehrter Reihenfolge absolvieren. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, vorderer Typ: Grundübung
Mit geradem Rücken vorbeugen und in die Knie gehen bis die Hantel sich auf Kniehöhe befindet. Geradeaus schauen. Hüfte und Knie strecken und in aufrechten Stand zurückkehren.2. Schöpfen:Nun die Hantel eng am Körper zur Brust ziehen. Dabei Oberarme nach oben ziehen und Handgelenke folgen lassen.3. Schulterdrücken:Oberarme zügig nach aussen rotieren und Ellenbogen unter die Hantel bringen. Hantel nach oben über den Kopf drücken. Arme leicht gebeugt lassen.4. Mit kontrollierter Geschwindigkeit die vorangegangenen Schritten in umgekehrter Reihenfolge absolvieren. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 53859
Kabelzug Schulterrudern, sitzend
Zielmuskeln: Deltamuskel, hinterer Typ: Grundübung
Brust ziehen und Oberarme dabei rechtwinklig zum Körper halten. Schulterblätter zusammenziehen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten. Wiederholen weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, hinterer Typ: Grundübung
Brust ziehen und Oberarme dabei rechtwinklig zum Körper halten. Schulterblätter zusammenziehen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten. Wiederholen weiterlesen
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Aufrufe: 34274
Klettergerüst Bein-Hüft-Heben
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade Typ: Grundübung
Hüftbeuger anspannen und Beine nach oben ziehen bis die Füße den Holm erreichen. Kontrolliert zurückkehren und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade Typ: Grundübung
Hüftbeuger anspannen und Beine nach oben ziehen bis die Füße den Holm erreichen. Kontrolliert zurückkehren und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 12974
Matte Hüftstrecken, liegend, einbeinig
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
wie möglich nach oben anheben. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
wie möglich nach oben anheben. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 20395
Tube Oberkörperrotation, mit Partner
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
jeweils gleichtzeitig in entgegengesetzte Richtung des Trainingspartners rotieren. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
jeweils gleichtzeitig in entgegengesetzte Richtung des Trainingspartners rotieren. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 15732
Langhantel Armbeugen, Schrägbank
Zielmuskeln: Bizeps Typ: Nebenübung
und Hantel Richtung Schulter ziehen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Bizeps Typ: Nebenübung
und Hantel Richtung Schulter ziehen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 19278
Balance Pad
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel Typ: Nebenübung
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Aufrufe: 6357
Elastic Band Kniebeuge, Variation
Zielmuskeln: Oberarmspeichenmuskel, Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
strecken. Gleichzeitig Arme beugen. Beine in oberer Position leicht gebeugt halten. Zurückführen bis sich die Oberschenkel etwa parallel zum Boden befinden. Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Oberarmspeichenmuskel, Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps Typ: Grundübung
strecken. Gleichzeitig Arme beugen. Beine in oberer Position leicht gebeugt halten. Zurückführen bis sich die Oberschenkel etwa parallel zum Boden befinden. Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 21009
Kurzhantel Überzüge
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Nebenübung
dem Kopf nach unten führen. Zurückziehen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Nebenübung
dem Kopf nach unten führen. Zurückziehen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 56880
Tube Latziehen
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: Grundübung
Nacken ziehen bis sich die Arme etwa parallel zum Boden befinden. Gleichzeitig Beine leicht stecken. Zurückkehren und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: Grundübung
Nacken ziehen bis sich die Arme etwa parallel zum Boden befinden. Gleichzeitig Beine leicht stecken. Zurückkehren und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 25703
Kabelzug Armbeugen, stehend, einarmig, von hinten
Zielmuskeln: Bizeps Typ: Nebenübung
Richtung Schulter beugen. Ellenbogen verharrt in Position. Zurückführen, Arm leicht gebeugt lassen und wiederholen. Mit anderem Arm forfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Bizeps Typ: Nebenübung
Richtung Schulter beugen. Ellenbogen verharrt in Position. Zurückführen, Arm leicht gebeugt lassen und wiederholen. Mit anderem Arm forfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 23666
Elastic Band Seitstütz
Zielmuskeln: Abduktoren, Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
so weit wie möglich anheben. Zurückführen und wiederholen. Umdrehen und mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Abduktoren, Bauchmuskel, schräg Typ: Nebenübung
so weit wie möglich anheben. Zurückführen und wiederholen. Umdrehen und mit anderem Bein fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 17891
Stuhl Beugestütze
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Grundübung
bis die Arme rechtwinklig gebeugt sind. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Trizeps Typ: Grundübung
bis die Arme rechtwinklig gebeugt sind. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 14960
Langhantel Bankdrücken
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Grundübung
bis die Ellenbogen Schulterhöhe bzw. Bankhöhe erreichen. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel Typ: Grundübung
bis die Ellenbogen Schulterhöhe bzw. Bankhöhe erreichen. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 276019
Sz-Hantel Armbeugen, Obergriff
Zielmuskeln: Oberarmspeichenmuskel Typ: Nebenübung
und Hantel nach oben zur Brust ziehen. Ellenbogen verbleiben in Position. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Oberarmspeichenmuskel Typ: Nebenübung
und Hantel nach oben zur Brust ziehen. Ellenbogen verbleiben in Position. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 22007
Fitness Ball Hüftbeugen, liegend
Zielmuskeln: Hüftbeuger Typ: Grundübung
Knie beugen und Beine hochziehen bis sich die Knie über den Hüften befinden. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Hüftbeuger Typ: Grundübung
Knie beugen und Beine hochziehen bis sich die Knie über den Hüften befinden. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 12964
Kabelzug Flys, Schrägbank., positiv
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil Typ: Nebenübung
dem Körper vor der Brust zusammenführen. Ellenbogen leicht gebeugt nach außen zeigen lassen. Zurückführen bis die Ellenbogen sich auf Höhe des Polsters befinden. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil Typ: Nebenübung
dem Körper vor der Brust zusammenführen. Ellenbogen leicht gebeugt nach außen zeigen lassen. Zurückführen bis die Ellenbogen sich auf Höhe des Polsters befinden. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 25028
Station, Hebelarm Butterfly rückwärts
Zielmuskeln: Deltamuskel, hinterer, Rautenmuskel Typ: Nebenübung
das Schultergelenk nach hinten ziehen bis sich die Ellenbogen etwas hinter der Schulterlinie befinden. Dabei Schulterblätter zusammenziehen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, hinterer, Rautenmuskel Typ: Nebenübung
das Schultergelenk nach hinten ziehen bis sich die Ellenbogen etwas hinter der Schulterlinie befinden. Dabei Schulterblätter zusammenziehen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 146844
Eigengewicht Bein-Hüftheben, hängend
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade Typ: Grundübung
Brust ziehen, dabei Hüfte hochziehen und Rücken rund machen. Langsam zurückführen, Knie und Hüfte leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Bauchmuskel, gerade Typ: Grundübung
Brust ziehen, dabei Hüfte hochziehen und Rücken rund machen. Langsam zurückführen, Knie und Hüfte leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 25901
Aktuelle Fitness-Übungs-Statistik: 561 Übungsvideos und 58 Übungsbilder
