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Übungen Krafttraining » Rücken
Anzeigen 21 bis 40 von insgesamt 47 Treffern.
Kurzhantel Shrugs
Zielmuskeln: Kapuzenmuskel, oberer Typ: Grundübung
so weit wie möglich nach oben ziehen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Kapuzenmuskel, oberer Typ: Grundübung
so weit wie möglich nach oben ziehen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 36870
Kabelzug Rudern, sitzend, mit Hüftstreckung
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Rückenstrecker, Kapuzenmuskel, mittlerer Typ: Nebenübung
Bauch ziehen. Gleichzeitig Schulterblätter zusammenziehen. Arme eng am Körper halten. Beim Zurückführen Hüfte beugen und mit geradem Rücken nach vorn lehnen. Arme dabei leicht gebeugt lassen. Griff wieder heranziehen und dabei aufrichten. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Rückenstrecker, Kapuzenmuskel, mittlerer Typ: Nebenübung
Bauch ziehen. Gleichzeitig Schulterblätter zusammenziehen. Arme eng am Körper halten. Beim Zurückführen Hüfte beugen und mit geradem Rücken nach vorn lehnen. Arme dabei leicht gebeugt lassen. Griff wieder heranziehen und dabei aufrichten. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 40818
Station, Hebelarm Butterfly rückwärts
Zielmuskeln: Deltamuskel, hinterer, Rautenmuskel Typ: Nebenübung
das Schultergelenk nach hinten ziehen bis sich die Ellenbogen etwas hinter der Schulterlinie befinden. Dabei Schulterblätter zusammenziehen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Deltamuskel, hinterer, Rautenmuskel Typ: Nebenübung
das Schultergelenk nach hinten ziehen bis sich die Ellenbogen etwas hinter der Schulterlinie befinden. Dabei Schulterblätter zusammenziehen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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(3 Bewertungen)
Aufrufe: 143873
Sz-Hantel Rudern, vorgebeugt
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Kapuzenmuskel, mittlerer Typ: Grundübung
des Oberschenkels zum Bauch ziehen. Oberarme dicht am Körper halten. Schultern und Rücken anspannen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Kapuzenmuskel, mittlerer Typ: Grundübung
des Oberschenkels zum Bauch ziehen. Oberarme dicht am Körper halten. Schultern und Rücken anspannen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
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(4 Bewertungen)
Aufrufe: 46259
Eigengewicht Klimmzug, zum Nacken
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: Grundübung
leicht nach vorn lehnen und den etwas Kopf beugen bis der Nacken die Klimmzugstange erreicht. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: Grundübung
leicht nach vorn lehnen und den etwas Kopf beugen bis der Nacken die Klimmzugstange erreicht. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 25604
Station, Hebelarm Rudern, T-Bar
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein Typ: Grundübung
oben ziehen, Ellenbogen zeigen nach nach hinten außen. Schulterblätter zusammenziehen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein Typ: Grundübung
oben ziehen, Ellenbogen zeigen nach nach hinten außen. Schulterblätter zusammenziehen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 24272
Station, Schlitten Klimmzug, unterstützt
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: Grundübung
bis Arme ca. 90 Grad gebeugt sind. Herablassen, Arme leicht gebeugt halten. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Typ: Grundübung
bis Arme ca. 90 Grad gebeugt sind. Herablassen, Arme leicht gebeugt halten. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 38054
Kabelzug Innenrotation, stehend
Zielmuskeln: Unterschulterblattmuskel Typ: Nebenübung
innen drehen und Griff weg vom Kabelzug bewegen bis sich der Unterarm vor dem Bauch bedindet. Ellenbogen verbleibt in Position. Zurückkehren und wiederholen. Umdrehen und mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Unterschulterblattmuskel Typ: Nebenübung
innen drehen und Griff weg vom Kabelzug bewegen bis sich der Unterarm vor dem Bauch bedindet. Ellenbogen verbleibt in Position. Zurückkehren und wiederholen. Umdrehen und mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 53996
Station, Hebelarm Rudern, sitzend
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Kapuzenmuskel, mittlerer Typ: Grundübung
Körper ziehen. Ellenbogen und Schultern nach hinten ziehen. Zurückführen, Schultern nach vorn ziehen lassen während die Arme leicht gebeugt bleiben. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Kapuzenmuskel, mittlerer Typ: Grundübung
Körper ziehen. Ellenbogen und Schultern nach hinten ziehen. Zurückführen, Schultern nach vorn ziehen lassen während die Arme leicht gebeugt bleiben. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 32987
Kabelzug Schulterheben
Zielmuskeln: Kapuzenmuskel, oberer Typ: Grundübung
so weit wie möglich hochziehen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Kapuzenmuskel, oberer Typ: Grundübung
so weit wie möglich hochziehen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 19203
Eigengewicht Klimmzug, schmaler Griff
Zielmuskeln: Armbeuger, Breiter Rückenmuskel Typ: Grundübung
und leicht nach vorn lehnen bis der Nacken die Klimmzugstange erreicht. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Armbeuger, Breiter Rückenmuskel Typ: Grundübung
und leicht nach vorn lehnen bis der Nacken die Klimmzugstange erreicht. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 37427
Eigengewicht Rudern
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Kapuzenmuskel, mittlerer Typ: Grundübung
oben ziehen bis die Brust die Stange erreicht. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Kapuzenmuskel, mittlerer Typ: Grundübung
oben ziehen bis die Brust die Stange erreicht. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 40993
Langhantel Schulterheben
Zielmuskeln: Kapuzenmuskel, oberer Typ: Grundübung
so weit wie möglich hochziehen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Kapuzenmuskel, oberer Typ: Grundübung
so weit wie möglich hochziehen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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(0 Bewertungen)
Aufrufe: 24783
Kabelzug Innenrotation, sitzend
Zielmuskeln: Unterschulterblattmuskel Typ: Nebenübung
innen drehen und Griff weg vom Kabelzug bewegen bis sich der Unterarm vor dem Bauch bedindet. Ellenbogen verbleibt in Position. Zurückkehren und wiederholen. Umdrehen und mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Unterschulterblattmuskel Typ: Nebenübung
innen drehen und Griff weg vom Kabelzug bewegen bis sich der Unterarm vor dem Bauch bedindet. Ellenbogen verbleibt in Position. Zurückkehren und wiederholen. Umdrehen und mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
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(3 Bewertungen)
Aufrufe: 16769
Kurzhantel Rudern, einarmig, vorgebeugt
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein Typ: Grundübung
oben neben den Bauch ziehen. Oberarm eng am Körper halten und dabei Schulter hochziehen Zurückführen, Arm leicht gebeugt halten und wiederholen. Seite wechseln und fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein Typ: Grundübung
oben neben den Bauch ziehen. Oberarm eng am Körper halten und dabei Schulter hochziehen Zurückführen, Arm leicht gebeugt halten und wiederholen. Seite wechseln und fortfahren. weiterlesen
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(8 Bewertungen)
Aufrufe: 63354
Kabelzug Rudern, einarmig
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Kapuzenmuskel, mittlerer Typ: Grundübung
den Körper ziehen. Oberarm dicht am Körper entlang führen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Kapuzenmuskel, mittlerer Typ: Grundübung
den Körper ziehen. Oberarm dicht am Körper entlang führen. weiterlesen
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(2 Bewertungen)
Aufrufe: 28466
Langhantel Pendlay Rudern
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein Typ: Grundübung
einer kraftvollen Bewegung aus Armen und mittlerem und oberen Rücken bis an die untere Brust ziehen. Schulterblätter zusammenziehen. Hantel auf den Boden zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein Typ: Grundübung
einer kraftvollen Bewegung aus Armen und mittlerem und oberen Rücken bis an die untere Brust ziehen. Schulterblätter zusammenziehen. Hantel auf den Boden zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 50138
Kabelzug Aussenrotation, stehend
Zielmuskeln: Untergrätenmuskel Typ: Nebenübung
aussen drehen und Griff weg vom Kabelzug bewegen. Ellenbogen verbleibt in Position. Zurückkehren und wiederholen. Umdrehen und mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Untergrätenmuskel Typ: Nebenübung
aussen drehen und Griff weg vom Kabelzug bewegen. Ellenbogen verbleibt in Position. Zurückkehren und wiederholen. Umdrehen und mit anderer Seite fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 57748
Kabelzug Rudern, sitzend, Untergriff
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Kapuzenmuskel, mittlerer Typ: Grundübung
Bauch ziehen. Gleichzeitig Schulterblätter zusammenziehen. Arme eng am Körper halten. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Kapuzenmuskel, mittlerer Typ: Grundübung
Bauch ziehen. Gleichzeitig Schulterblätter zusammenziehen. Arme eng am Körper halten. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 40232
Langhantel Rudern, vorgebeugt
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Kapuzenmuskel, mittlerer Typ: Grundübung
des Oberschenkels zum Bauch ziehen. Oberarme dicht am Körper halten. Schultern und Rücken anspannen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Kapuzenmuskel, mittlerer Typ: Grundübung
des Oberschenkels zum Bauch ziehen. Oberarme dicht am Körper halten. Schultern und Rücken anspannen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
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(22 Bewertungen)
Aufrufe: 248639
Aktuelle Fitness-Übungs-Statistik: 561 Übungsvideos und 58 Übungsbilder
