Klassifikation
| Art | Grundübung |
| Durchführung | Verbund |
| Kraftrichtung | Zug |
| Ausrüstung | unterer Kabelzug |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Vor unteren Kabelzug stellen und Griff mit schulterweitem Obergriff greifen. Ein wenig zurücktreten und den Oberkörper nach vorn beugen, etwa rechtwinklig zum Kabelzug. Knie leicht beugen und Arme in Richtung Ursprung des Kabelzugs zeigen lassen.Durchführung
Griff zum Bauch ziehen. Die Ellenbogen dicht am Oberkörper nach hinten bewegen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen.Variationen / Kommentare
Während der gesamten Übung nach vorn schauen, um den Rücken gerade zu halten. Körper stabil halten und nicht schwingen.Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Rücken, Allgemein |
| Synergisten | Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer | Großer Brustmuskel | Rautenmuskel | Breiter Rückenmuskel | Deltamuskel, hinterer | Untergrätenmuskel | Armbeuger | Oberarmspeichenmuskel |
| Stabilisatoren | Bizeps | Rückenstrecker | Größer Gesäßmuskel | Beinbeuger | Adduktoren |
Vorderseite
Rückseite
