Klassifikation
| Art | Nebenübung |
| Durchführung | Isolation |
| Kraftrichtung | Zug |
| Ausrüstung | 2 Kurzhanteln |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Zwei Kurzhanteln greifen und aufrecht hinstellen. Arme gestreckt seitlich am Körper halten.Durchführung
Schultern nach vorn und/oder nach hinten kreisen lassen.Variationen / Kommentare
-Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Kapuzenmuskel, oberer |
| Synergisten | Kapuzenmuskel, mittlerer |
| Stabilisatoren | Rückenstrecker |
Vorderseite
Rückseite
