Klassifikation
Art | Nebenübung |
Durchführung | Isolation |
Kraftrichtung | Zug |
Ausrüstung | 2 Kurzhanteln |
zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Zwei Kurzhanteln greifen und aufrecht hinstellen. Arme gestreckt seitlich am Körper halten.Durchführung
Schultern nach vorn und/oder nach hinten kreisen lassen.Variationen / Kommentare
-Positionen
![Kurzhantel Schulterrollen | Ausgangsposition Kurzhantel Schulterrollen Ausgangsposition](/data/exercisefiles/94/894.jpg)
![arrow arrow](/template/images/position_arrow.gif)
![Kurzhantel Schulterrollen | Endposition Kurzhantel Schulterrollen Endposition](/data/exercisefiles/95/895.jpg)
Muskeln
Ziel | Kapuzenmuskel, oberer |
Synergisten | Kapuzenmuskel, mittlerer |
Stabilisatoren | Rückenstrecker |
![Kurzhantel Schulterrollen | Muskeln Vorderseite Kurzhantel Schulterrollen Muskeln Vorderseite](/data/musclemaps/27/1027.jpg)
Vorderseite
![Kurzhantel Schulterrollen | Muskeln Rückseite Kurzhantel Schulterrollen Muskeln Rückseite](/data/musclemaps/28/1028.jpg)
Rückseite
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