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Schulterrollen

 
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Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Zug
Ausrüstung 2 Kurzhanteln
zusätzliche Ausrüstung -
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Zwei Kurzhanteln greifen und aufrecht hinstellen. Arme gestreckt seitlich am Körper halten.

Durchführung

Schultern nach vorn und/oder nach hinten kreisen lassen.

Variationen / Kommentare

-

Positionen

Kurzhantel Schulterrollen Ausgangsposition Ausgangsposition
arrow
Kurzhantel Schulterrollen Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Kapuzenmuskel, oberer
Synergisten Kapuzenmuskel, mittlerer
Stabilisatoren Rückenstrecker
Kurzhantel Schulterrollen Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Kurzhantel Schulterrollen Muskeln Rückseite
Rückseite
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