Klassifikation
Art | Grundübung |
Durchführung | Verbund |
Kraftrichtung | Zug |
Ausrüstung | Latzug |
zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Latzugstange mit weitem Griff von oben greifen und aufrecht auf den Sitz setzen.Durchführung
Stange nach unten hinter den Nacken ziehen. Dabei leicht nach vorn beugen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen.Variationen / Kommentare
Schultern beim Hochführen nach oben ziehen lassen. Nach vorn schauen. Oberschenkel bei der Benutzung schwerer Gewichte unter Holm fixieren.Positionen



Muskeln
Ziel | Breiter Rückenmuskel |
Synergisten | Deltamuskel, hinterer | Rautenmuskel | Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer | Armbeuger | Oberarmspeichenmuskel |
Stabilisatoren | bei schwerem Training: Hüftbeuger | Bauchmuskel, gerade |

Vorderseite

Rückseite
