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Frontdrücken mit gestreckten Armen

 
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Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Zug
Ausrüstung oberer Kabelzug
zusätzliche Ausrüstung -
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

Vor den oberen Kabelzug stellen und Griff etwa schulterweit von oben greifen. Zurücktreten und in Schrittstellung Knie leicht beugen und Oberkörper mit geradem Rücken nach vorn beugen. Arme leicht gebeugt in Verlängerung des Kabelzuges halten.

Durchführung

Griff nach unten bis an die Oberschenkel ziehen. Zurückführen und wiederholen.

Variationen / Kommentare

Arme ständig leicht gebeugt halten.

Positionen

Kabelzug Frontdrücken mit gestreckten Armen Ausgangsposition Ausgangsposition
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Kabelzug Frontdrücken mit gestreckten Armen Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Breiter Rückenmuskel
Synergisten Großer Brustmuskel | Pectoralis Minor | Rautenmuskel | Deltamuskel, hinterer
Stabilisatoren Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Bauchmuskel, gerade | Trizeps | Bauchmuskel, schräg aussen | Handbeuger
Kabelzug Frontdrücken mit gestreckten Armen Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Kabelzug Frontdrücken mit gestreckten Armen Muskeln Rückseite
Rückseite
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