Klassifikation
Art | Nebenübung |
Durchführung | Isolation |
Kraftrichtung | Zug |
Ausrüstung | oberer Kabelzug |
zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Vor den oberen Kabelzug stellen und Griff etwa schulterweit von oben greifen. Zurücktreten und in Schrittstellung Knie leicht beugen und Oberkörper mit geradem Rücken nach vorn beugen. Arme leicht gebeugt in Verlängerung des Kabelzuges halten.Durchführung
Griff nach unten bis an die Oberschenkel ziehen. Zurückführen und wiederholen.Variationen / Kommentare
Arme ständig leicht gebeugt halten.Positionen



Muskeln
Ziel | Breiter Rückenmuskel |
Synergisten | Großer Brustmuskel | Pectoralis Minor | Rautenmuskel | Deltamuskel, hinterer |
Stabilisatoren | Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Bauchmuskel, gerade | Trizeps | Bauchmuskel, schräg aussen | Handbeuger |

Vorderseite

Rückseite
