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Übungen Krafttraining » Rücken » Rücken, allgemein
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Kurzhantel Rudern, Schrägbank
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Rautenmuskel Typ: Nebenübung
am Körper nach oben ziehen. Dabei Schulterblätter zusammenbringen. Zurückkehren, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Rautenmuskel Typ: Nebenübung
am Körper nach oben ziehen. Dabei Schulterblätter zusammenbringen. Zurückkehren, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 43899
Kabelzug Rudern, vorgebeugt
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein Typ: Grundübung
Bauch ziehen. Die Ellenbogen dicht am Oberkörper nach hinten bewegen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein Typ: Grundübung
Bauch ziehen. Die Ellenbogen dicht am Oberkörper nach hinten bewegen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 45788
Kurzhantel Rudern, vorgebeugt
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Rautenmuskel Typ: Grundübung
am Körper nach oben ziehen. Dabei Schulterblätter zusammenbringen. Zurückkehren, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Rautenmuskel Typ: Grundübung
am Körper nach oben ziehen. Dabei Schulterblätter zusammenbringen. Zurückkehren, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 60995
Kabelzug Rudern, sitzend, enger Griff
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Kapuzenmuskel, mittlerer Typ: Grundübung
unten hinter den Nacken ziehen. Dabei leicht nach vorn beugen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Kapuzenmuskel, mittlerer Typ: Grundübung
unten hinter den Nacken ziehen. Dabei leicht nach vorn beugen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 69797
Kurzhantel Rudern mit Liegestützen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Großer Brustmuskel, Trizeps Typ: Grundübung
eng am Körper nach oben neben den Bauch ziehen. Das Körpergewicht auf den anderen Arm verlagern. Oberkörper dabei leicht eindrehen. Hantel zurückführen, einen Liegstütz absolvieren und mit anderer Hantel wiederholen. Vorgang wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Großer Brustmuskel, Trizeps Typ: Grundübung
eng am Körper nach oben neben den Bauch ziehen. Das Körpergewicht auf den anderen Arm verlagern. Oberkörper dabei leicht eindrehen. Hantel zurückführen, einen Liegstütz absolvieren und mit anderer Hantel wiederholen. Vorgang wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 194337
Kabelzug Rudern, sitzend, weiter Griff
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Kapuzenmuskel, mittlerer Typ: Grundübung
Bauch ziehen. Gleichzeitig Schulterblätter zusammenziehen. Arme eng am Körper halten. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Kapuzenmuskel, mittlerer Typ: Grundübung
Bauch ziehen. Gleichzeitig Schulterblätter zusammenziehen. Arme eng am Körper halten. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 54509
Station, Hebelarm Rudern, T-Bar, vorgebeugt
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Kapuzenmuskel, mittlerer Typ: Grundübung
oben ziehen, Ellenbogen zeigen nach nach hinten außen. Schulterblätter zusammenziehen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Kapuzenmuskel, mittlerer Typ: Grundübung
oben ziehen, Ellenbogen zeigen nach nach hinten außen. Schulterblätter zusammenziehen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 33043
Kabelzug Rudern, sitzend, mit Hüftstreckung
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Rückenstrecker, Kapuzenmuskel, mittlerer Typ: Nebenübung
Bauch ziehen. Gleichzeitig Schulterblätter zusammenziehen. Arme eng am Körper halten. Beim Zurückführen Hüfte beugen und mit geradem Rücken nach vorn lehnen. Arme dabei leicht gebeugt lassen. Griff wieder heranziehen und dabei aufrichten. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Rückenstrecker, Kapuzenmuskel, mittlerer Typ: Nebenübung
Bauch ziehen. Gleichzeitig Schulterblätter zusammenziehen. Arme eng am Körper halten. Beim Zurückführen Hüfte beugen und mit geradem Rücken nach vorn lehnen. Arme dabei leicht gebeugt lassen. Griff wieder heranziehen und dabei aufrichten. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 41710
Sz-Hantel Rudern, vorgebeugt
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Kapuzenmuskel, mittlerer Typ: Grundübung
des Oberschenkels zum Bauch ziehen. Oberarme dicht am Körper halten. Schultern und Rücken anspannen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Kapuzenmuskel, mittlerer Typ: Grundübung
des Oberschenkels zum Bauch ziehen. Oberarme dicht am Körper halten. Schultern und Rücken anspannen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
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(4 Bewertungen)
Aufrufe: 47661
Station, Hebelarm Rudern, T-Bar
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein Typ: Grundübung
oben ziehen, Ellenbogen zeigen nach nach hinten außen. Schulterblätter zusammenziehen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein Typ: Grundübung
oben ziehen, Ellenbogen zeigen nach nach hinten außen. Schulterblätter zusammenziehen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 25002
Station, Hebelarm Rudern, sitzend
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Kapuzenmuskel, mittlerer Typ: Grundübung
Körper ziehen. Ellenbogen und Schultern nach hinten ziehen. Zurückführen, Schultern nach vorn ziehen lassen während die Arme leicht gebeugt bleiben. Wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Kapuzenmuskel, mittlerer Typ: Grundübung
Körper ziehen. Ellenbogen und Schultern nach hinten ziehen. Zurückführen, Schultern nach vorn ziehen lassen während die Arme leicht gebeugt bleiben. Wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 33928
Eigengewicht Rudern
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Kapuzenmuskel, mittlerer Typ: Grundübung
oben ziehen bis die Brust die Stange erreicht. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Kapuzenmuskel, mittlerer Typ: Grundübung
oben ziehen bis die Brust die Stange erreicht. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 41745
Kurzhantel Rudern, einarmig, vorgebeugt
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein Typ: Grundübung
oben neben den Bauch ziehen. Oberarm eng am Körper halten und dabei Schulter hochziehen Zurückführen, Arm leicht gebeugt halten und wiederholen. Seite wechseln und fortfahren. weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein Typ: Grundübung
oben neben den Bauch ziehen. Oberarm eng am Körper halten und dabei Schulter hochziehen Zurückführen, Arm leicht gebeugt halten und wiederholen. Seite wechseln und fortfahren. weiterlesen
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Aufrufe: 64333
Kabelzug Rudern, einarmig
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Kapuzenmuskel, mittlerer Typ: Grundübung
den Körper ziehen. Oberarm dicht am Körper entlang führen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Kapuzenmuskel, mittlerer Typ: Grundübung
den Körper ziehen. Oberarm dicht am Körper entlang führen. weiterlesen
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Aufrufe: 29296
Langhantel Pendlay Rudern
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein Typ: Grundübung
einer kraftvollen Bewegung aus Armen und mittlerem und oberen Rücken bis an die untere Brust ziehen. Schulterblätter zusammenziehen. Hantel auf den Boden zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein Typ: Grundübung
einer kraftvollen Bewegung aus Armen und mittlerem und oberen Rücken bis an die untere Brust ziehen. Schulterblätter zusammenziehen. Hantel auf den Boden zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 51153
Kabelzug Rudern, sitzend, Untergriff
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Kapuzenmuskel, mittlerer Typ: Grundübung
Bauch ziehen. Gleichzeitig Schulterblätter zusammenziehen. Arme eng am Körper halten. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Kapuzenmuskel, mittlerer Typ: Grundübung
Bauch ziehen. Gleichzeitig Schulterblätter zusammenziehen. Arme eng am Körper halten. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 41412
Langhantel Rudern, vorgebeugt
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Kapuzenmuskel, mittlerer Typ: Grundübung
des Oberschenkels zum Bauch ziehen. Oberarme dicht am Körper halten. Schultern und Rücken anspannen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Kapuzenmuskel, mittlerer Typ: Grundübung
des Oberschenkels zum Bauch ziehen. Oberarme dicht am Körper halten. Schultern und Rücken anspannen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen. weiterlesen
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(22 Bewertungen)
Aufrufe: 250396
Kurzhantel Rudern, Liegestützposition
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Bauchmuskel, schräg, Bauchmuskel, gerade Typ: Grundübung
eng am Körper nach oben neben den Bauch ziehen. Das Körpergewicht auf den anderen Arm verlagern. Oberkörper dabei leicht eindrehen. Hantel zurückführen und mit anderer Hantel wiederholen. Vorgang wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Bauchmuskel, schräg, Bauchmuskel, gerade Typ: Grundübung
eng am Körper nach oben neben den Bauch ziehen. Das Körpergewicht auf den anderen Arm verlagern. Oberkörper dabei leicht eindrehen. Hantel zurückführen und mit anderer Hantel wiederholen. Vorgang wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 198633
Langhantel Rudern, Bauchlage
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein Typ: Nebenübung
oben ziehen. Dabei Rücken und Schultern anspannen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein Typ: Nebenübung
oben ziehen. Dabei Rücken und Schultern anspannen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen
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Aufrufe: 32729
Multipresse Rudern, vorgebeugt
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Kapuzenmuskel, mittlerer Typ: Grundübung
oben ziehen. Oberarme nah am Körper vorbeiführen. In Ausgansposition zurückkehren, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen weiterlesen
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein, Kapuzenmuskel, mittlerer Typ: Grundübung
oben ziehen. Oberarme nah am Körper vorbeiführen. In Ausgansposition zurückkehren, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen weiterlesen
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Aufrufe: 755523
Aktuelle Fitness-Übungs-Statistik: 561 Übungsvideos und 58 Übungsbilder
