Klassifikation
| Art | Grundübung |
| Durchführung | Verbund |
| Kraftrichtung | Zug |
| Ausrüstung | Klimmzugstange |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Klimmzugstange mit weitem Obergriff greifen. Ellenbogen neben dem Körper halten.Durchführung
Körper hochziehen und leicht zurücklehnen bis das Kinn die Klimmzugstange erreicht. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen.Variationen / Kommentare
Schultern beim Zurückführen nach oben ziehen lassen.Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Breiter Rückenmuskel |
| Synergisten | Deltamuskel, hinterer | Untergrätenmuskel | Rautenmuskel | Kapuzenmuskel, unterer | Kapuzenmuskel, mittlerer | Bizeps | Oberarmspeichenmuskel |
| Stabilisatoren | - |
Vorderseite
Rückseite
