Klassifikation
| Art | Nebenübung |
| Durchführung | Isolation |
| Kraftrichtung | Druck |
| Ausrüstung | Matte |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
In Bauchlage auf Matte legen und Hände neben der Brust ablegen. Arme durchstrecken und Oberkörper nach oben drücken. Dabei Rücken überstrecken. Zehen abstellenDurchführung
Körper anheben und Hüften beugen bis der Körper ein umgekehrtes "V" bildet. Kinn zu Brust bewegen. Zurückführen und wiederholen.Variationen / Kommentare
Einatmen beim Heben des Körpers, ausatmen beim Absenken. In den kurzen Pausen entspannt weiteratmen.Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Hüftbeuger |
| Synergisten | - |
| Stabilisatoren | Bauchmuskel, gerade | Trizeps | Großer Brustmuskel | Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinanteil | Deltamuskel, vorderer |
Vorderseite
Rückseite
