Klassifikation
| Art | Nebenübung |
| Durchführung | Isolation |
| Kraftrichtung | Druck |
| Ausrüstung | Matte |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
In Vierfüßlerstand gehen und ein Bein leicht vom Boden abheben.Durchführung
Bein nach hinten strecken. Knie gebeugt lassen und Fuß Richtung Decke bewegen. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren.Variationen / Kommentare
-Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Großer Gesäßmuskel |
| Synergisten | - |
| Stabilisatoren | Beinbeuger | Rückenstrecker | Trizeps | Deltoids, Anterior | Großer Brustmuskel |
Vorderseite
Rückseite
