Klassifikation
Art | Nebenübung |
Durchführung | Isolation |
Kraftrichtung | Druck |
Ausrüstung | Matte |
zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
In Vierfüßlerstand gehen und ein Bein leicht vom Boden abheben.Durchführung
Bein nach hinten strecken. Knie gebeugt lassen und Fuß Richtung Decke bewegen. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren.Variationen / Kommentare
-Positionen
![Matte Hüftstrecken, Vierfüßlerstand, gebeugtes Knie | Ausgangsposition Matte Hüftstrecken, Vierfüßlerstand, gebeugtes Knie Ausgangsposition](/data/exercisefiles/40/1440.jpg)
![arrow arrow](/template/images/position_arrow.gif)
![Matte Hüftstrecken, Vierfüßlerstand, gebeugtes Knie | Endposition Matte Hüftstrecken, Vierfüßlerstand, gebeugtes Knie Endposition](/data/exercisefiles/41/1441.jpg)
Muskeln
Ziel | Großer Gesäßmuskel |
Synergisten | - |
Stabilisatoren | Beinbeuger | Rückenstrecker | Trizeps | Deltoids, Anterior | Großer Brustmuskel |
![Matte Hüftstrecken, Vierfüßlerstand, gebeugtes Knie | Muskeln Vorderseite Matte Hüftstrecken, Vierfüßlerstand, gebeugtes Knie Muskeln Vorderseite](/data/musclemaps/77/777.jpg)
Vorderseite
![Matte Hüftstrecken, Vierfüßlerstand, gebeugtes Knie | Muskeln Rückseite Matte Hüftstrecken, Vierfüßlerstand, gebeugtes Knie Muskeln Rückseite](/data/musclemaps/78/778.jpg)
Rückseite
![High End Visualizations](../../template/images/banner/sa_bodytrainer_tv_banner.png)