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Übungen Krafttraining mit Matte für Rücken



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Matte Ellenbogendrücken, Rückenlage
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein    Typ: Grundübung

Schultern anspannen und Ellenbogen in den Boden drücken. Gleichzeitig Hüfte vom Boden abheben. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen

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Matte Schulterheben, Bauchlage
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein    Typ: Nebenübung

wie möglich nach oben anheben. Dabei Rücken und Schultern anspannen. Kopf verbleibt auf der Matte. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 13889

Matte Schulterspannung, Bauchlage
Zielmuskeln: Deltamuskel, hinterer,  Rücken, Allgemein    Typ: Nebenübung

Schultern anspannen und Arme so weit wie möglich nach oben ziehen. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen

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Aufrufe: 17316

Matte Rückenpresse, Bauchlage
Zielmuskeln: Rückenstrecker,  Rücken, Allgemein    Typ: Nebenübung

anspannen und Oberkörper vom Boden abheben. Position für einen Moment halten. Zurückführen und wiederholen. weiterlesen

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Matte Schwimmen, Bauchlage
Zielmuskeln: Rücken, Allgemein    Typ: Nebenübung

und Brustschwimmzüge ausführen. Kopf unten halten. weiterlesen

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