Klassifikation
Art | Nebenübung |
Durchführung | Isolation |
Kraftrichtung | Druck |
Ausrüstung | Matte |
zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
In Bauchlage auf Matte liegen und ein beliebiges Bein rechtwinklig beugen.Durchführung
Bein so weit wie möglich nach oben anheben. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren.Variationen / Kommentare
-Positionen
![Matte Hüftstrecken, liegend, einbeinig | Ausgangsposition Matte Hüftstrecken, liegend, einbeinig Ausgangsposition](/data/exercisefiles/84/1384.jpg)
![arrow arrow](/template/images/position_arrow.gif)
![Matte Hüftstrecken, liegend, einbeinig | Endposition Matte Hüftstrecken, liegend, einbeinig Endposition](/data/exercisefiles/85/1385.jpg)
Muskeln
Ziel | Großer Gesäßmuskel |
Synergisten | - |
Stabilisatoren | Beinbeuger |
![Matte Hüftstrecken, liegend, einbeinig | Muskeln Vorderseite Matte Hüftstrecken, liegend, einbeinig Muskeln Vorderseite](/data/musclemaps/49/749.jpg)
Vorderseite
![Matte Hüftstrecken, liegend, einbeinig | Muskeln Rückseite Matte Hüftstrecken, liegend, einbeinig Muskeln Rückseite](/data/musclemaps/50/750.jpg)
Rückseite
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