Klassifikation
Art | Nebenübung |
Durchführung | Isolation |
Kraftrichtung | Druck |
Ausrüstung | Matte |
zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
In Bauchlage auf Matte liegen und ein beliebiges Bein rechtwinklig beugen.Durchführung
Bein so weit wie möglich nach oben anheben. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren.Variationen / Kommentare
-Positionen



Muskeln
Ziel | Großer Gesäßmuskel |
Synergisten | - |
Stabilisatoren | Beinbeuger |

Vorderseite

Rückseite
