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Hüftstrecken, liegend, einbeinig

 
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Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Druck
Ausrüstung Matte
zusätzliche Ausrüstung -
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

In Bauchlage auf Matte liegen und ein beliebiges Bein rechtwinklig beugen.

Durchführung

Bein so weit wie möglich nach oben anheben. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren.

Variationen / Kommentare

-

Positionen

Matte Hüftstrecken, liegend, einbeinig Ausgangsposition Ausgangsposition
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Matte Hüftstrecken, liegend, einbeinig Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Großer Gesäßmuskel
Synergisten -
Stabilisatoren Beinbeuger
Matte Hüftstrecken, liegend, einbeinig Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Matte Hüftstrecken, liegend, einbeinig Muskeln Rückseite
Rückseite
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