Klassifikation
| Art | Nebenübung |
| Durchführung | Isolation |
| Kraftrichtung | Zug |
| Ausrüstung | Matte |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
In Rückenlage auf Matte legen und Beine rechtwinklig beugen. Fersen abstellen und Füße etwas anspannen. Arme seitlich ablegen.Durchführung
Hüfte beugen und Oberschenkel in die Vertikale ziehen. Zurückführen und wiederholen.Variationen / Kommentare
-Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Hüftbeuger |
| Synergisten | - |
| Stabilisatoren | Bauchmuskel, gerade |
Vorderseite
Rückseite
