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Hüftbeugen, gebeugte Bein

 
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Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Zug
Ausrüstung Matte
zusätzliche Ausrüstung -
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

In Rückenlage auf Matte legen und Beine rechtwinklig beugen. Fersen abstellen und Füße etwas anspannen. Arme seitlich ablegen.

Durchführung

Hüfte beugen und Oberschenkel in die Vertikale ziehen. Zurückführen und wiederholen.

Variationen / Kommentare

-

Positionen

Matte Hüftbeugen, gebeugte Bein Ausgangsposition Ausgangsposition
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Matte Hüftbeugen, gebeugte Bein Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Hüftbeuger
Synergisten -
Stabilisatoren Bauchmuskel, gerade
Matte Hüftbeugen, gebeugte Bein Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Matte Hüftbeugen, gebeugte Bein Muskeln Rückseite
Rückseite
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