Klassifikation
Art | Nebenübung |
Durchführung | Isolation |
Kraftrichtung | Zug |
Ausrüstung | Matte |
zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
In Rückenlage auf Matte legen und Körper strecken. Arme seitlich ablegen.Durchführung
Hüfte beugen und Beine in die Vertikalte ziehen. Zurückführen und wiederholen.Variationen / Kommentare
-Positionen
![Matte Hüftbeugen, gestreckte Beine | Ausgangsposition Matte Hüftbeugen, gestreckte Beine Ausgangsposition](/data/exercisefiles/0/1400.jpg)
![arrow arrow](/template/images/position_arrow.gif)
![Matte Hüftbeugen, gestreckte Beine | Endposition Matte Hüftbeugen, gestreckte Beine Endposition](/data/exercisefiles/1/1401.jpg)
Muskeln
Ziel | Hüftbeuger |
Synergisten | - |
Stabilisatoren | Bauchmuskel, gerade |
![Matte Hüftbeugen, gestreckte Beine | Muskeln Vorderseite Matte Hüftbeugen, gestreckte Beine Muskeln Vorderseite](/data/musclemaps/57/757.jpg)
Vorderseite
![Matte Hüftbeugen, gestreckte Beine | Muskeln Rückseite Matte Hüftbeugen, gestreckte Beine Muskeln Rückseite](/data/musclemaps/58/758.jpg)
Rückseite
![High End Visualizations](../../template/images/banner/sa_bodytrainer_tv_banner.png)