Klassifikation
| Art | Nebenübung |
| Durchführung | Isolation |
| Kraftrichtung | Zug |
| Ausrüstung | Matte |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
In Rückenlage auf Matte legen und Körper strecken. Arme seitlich ablegen.Durchführung
Hüfte beugen und Beine in die Vertikalte ziehen. Zurückführen und wiederholen.Variationen / Kommentare
-Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Hüftbeuger |
| Synergisten | - |
| Stabilisatoren | Bauchmuskel, gerade |
Vorderseite
Rückseite
