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Hüftbeugen, gestreckte Beine

 
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Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Zug
Ausrüstung Matte
zusätzliche Ausrüstung -
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

In Rückenlage auf Matte legen und Körper strecken. Arme seitlich ablegen.

Durchführung

Hüfte beugen und Beine in die Vertikalte ziehen. Zurückführen und wiederholen.

Variationen / Kommentare

-

Positionen

Matte Hüftbeugen, gestreckte Beine Ausgangsposition Ausgangsposition
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Matte Hüftbeugen, gestreckte Beine Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Hüftbeuger
Synergisten -
Stabilisatoren Bauchmuskel, gerade
Matte Hüftbeugen, gestreckte Beine Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Matte Hüftbeugen, gestreckte Beine Muskeln Rückseite
Rückseite
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