Klassifikation
Art | Nebenübung |
Durchführung | Isolation |
Kraftrichtung | Druck |
Ausrüstung | Matte |
zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
In den Vierfüßlerstand gehen und ein Bein leicht vom Boden abheben.Durchführung
Bein nach hinten strecken. Knie leicht gebeugt lassen. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren.Variationen / Kommentare
-Positionen
![Matte Hüftstrecken, Vierfüßlerstand | Ausgangsposition Matte Hüftstrecken, Vierfüßlerstand Ausgangsposition](/data/exercisefiles/32/1432.jpg)
![arrow arrow](/template/images/position_arrow.gif)
![Matte Hüftstrecken, Vierfüßlerstand | Endposition Matte Hüftstrecken, Vierfüßlerstand Endposition](/data/exercisefiles/33/1433.jpg)
Muskeln
Ziel | Großer Gesäßmuskel |
Synergisten | - |
Stabilisatoren | Beinbeuger | Rückenstrecker | Trizeps | Deltoids, Anterior | Großer Brustmuskel |
![Matte Hüftstrecken, Vierfüßlerstand | Muskeln Vorderseite Matte Hüftstrecken, Vierfüßlerstand Muskeln Vorderseite](/data/musclemaps/73/773.jpg)
Vorderseite
![Matte Hüftstrecken, Vierfüßlerstand | Muskeln Rückseite Matte Hüftstrecken, Vierfüßlerstand Muskeln Rückseite](/data/musclemaps/74/774.jpg)
Rückseite
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