Klassifikation
Art | Nebenübung |
Durchführung | Isolation |
Kraftrichtung | Druck |
Ausrüstung | Matte |
zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
In den Vierfüßlerstand gehen und ein Bein leicht vom Boden abheben.Durchführung
Bein nach hinten strecken. Knie leicht gebeugt lassen. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren.Variationen / Kommentare
-Positionen



Muskeln
Ziel | Großer Gesäßmuskel |
Synergisten | - |
Stabilisatoren | Beinbeuger | Rückenstrecker | Trizeps | Deltoids, Anterior | Großer Brustmuskel |

Vorderseite

Rückseite
