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Hüftstrecken, Vierfüßlerstand

 
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Klassifikation
Art Nebenübung
Durchführung Isolation
Kraftrichtung Druck
Ausrüstung Matte
zusätzliche Ausrüstung -
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Dies ist eine effektive Übung.
 


Dies ist eine praktische Übung.
 


Dies ist eine häufig angewandte Übung.
 

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Instruktionen

Vorbereitung

In den Vierfüßlerstand gehen und ein Bein leicht vom Boden abheben.

Durchführung

Bein nach hinten strecken. Knie leicht gebeugt lassen. Zurückführen und wiederholen. Mit anderem Bein fortfahren.

Variationen / Kommentare

-

Positionen

Matte Hüftstrecken, Vierfüßlerstand Ausgangsposition Ausgangsposition
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Matte Hüftstrecken, Vierfüßlerstand Endposition Endposition

Muskeln

Ziel Großer Gesäßmuskel
Synergisten -
Stabilisatoren Beinbeuger | Rückenstrecker | Trizeps | Deltoids, Anterior | Großer Brustmuskel
Matte Hüftstrecken, Vierfüßlerstand Muskeln Vorderseite
Vorderseite
Matte Hüftstrecken, Vierfüßlerstand Muskeln Rückseite
Rückseite
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