Klassifikation
| Art | Grundübung |
| Durchführung | Verbund |
| Kraftrichtung | Zug |
| Ausrüstung | Multipresse / horizontaler Holm |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Hantelstange der Multipresse etwa auf Höhe der Oberschenkel einstellen. Stange mit weitem Obergriff greifen und gestreckten Körper mit geraden Armen unter der Stange halten. Fersen aufstellen.Durchführung
Körper nach oben ziehen bis die Brust die Stange erreicht. Zurückführen, Arme leicht gebeugt halten und wiederholen.Variationen / Kommentare
Je tiefer die Stange positioniert wird, umso schwerer die Ausführung. Bei zu tiefer Einstellung kann der Bewegungsradius eingeschränkt werden.Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Rücken, Allgemein |
| Synergisten | Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer | Rautenmuskel | Breiter Rückenmuskel | Deltoid Posterior | Untergrätenmuskel | Armbeuger | Oberarmspeichenmuskel |
| Stabilisatoren | Bizeps | Rückenstrecker | Beinbeuger | Großer Gesäßmuskel |
Vorderseite
Rückseite
