Klassifikation
| Art | Grundübung |
| Durchführung | Verbund |
| Kraftrichtung | Zug |
| Ausrüstung | T-Bar |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Oberkörper auf Polster legen und Füße aufstellen. Griff greifen und Hebel mittig unter der Brust halten.Durchführung
Hebel nach oben ziehen, Ellenbogen zeigen nach nach hinten außen. Schulterblätter zusammenziehen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen.Variationen / Kommentare
Oberkörper verbleibt auf Polster, Brust nicht anheben.Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Rücken, Allgemein |
| Synergisten | Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer | Rautenmuskel | Breiter Rückenmuskel | Deltoid Posterior | Untergrätenmuskel | Armbeuger | Oberarmspeichenmuskel |
| Stabilisatoren | Bizeps |
Vorderseite
Rückseite
