Klassifikation
| Art | Grundübung |
| Durchführung | Verbund |
| Kraftrichtung | Zug |
| Ausrüstung | Rudermaschine |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Auf Sitz setzen und Oberkörper gegen Brustpolster legen. Falls vorhanden Griffe mittels Fußhebel in Reichweite bringen und Griffe von oben greifen.Durchführung
Hebel zum Körper ziehen. Ellenbogen und Schultern nach hinten ziehen. Zurückführen, Schultern nach vorn ziehen lassen während die Arme leicht gebeugt bleiben. Wiederholen.Variationen / Kommentare
Torso verbleibt am Brustpolster.Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Rücken, Allgemein |
| Synergisten | Kapuzenmuskel, mittlerer | Rautenmuskel | Breiter Rückenmuskel | Deltamuskel, hinterer | Oberarmspeichenmuskel |
| Stabilisatoren | Bizeps |
Vorderseite
Rückseite
