Klassifikation
| Art | Nebenübung |
| Durchführung | Verbund |
| Kraftrichtung | Zug |
| Ausrüstung | unterer Kabelzug |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
In Schrittstellung vor den unteren Kabelzug stellen und mit einer Hand den Griff greifen. Etwas zurücktreten. Mit geradem Rücken vorbeugen. Arm in Richtung Kabelzug ausstrecken. Die Hand des ruhenden Armes auf dem untern Oberschenkel ablegen um die Position zu stabilisieren.Durchführung
Griff nach am Körper bis neben den Bauch ziehen. Schultern und Rücken anspannen und zurückziehen. Unterarm folgt der Bewegung passiv. Zurückführen, Arm leicht gebeugt lassen und wiederholen. Seite wechseln und fortfahren.Variationen / Kommentare
Ellenbogen nah am Körper halten. Beim zurückführen Schulter nach vorn ziehen lassen,Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Rücken, Allgemein |
| Synergisten | Rautenmuskel | Breiter Rückenmuskel | Kapuzenmuskel, mittlerer | Kapuzenmuskel, unterer | Deltamuskel, hinterer | Untergrätenmuskel | Armbeuger | Oberarmspeichenmuskel | Großer Brustmuskel |
| Stabilisatoren | Großer Gesäßmuskel | Beinbeuger | Trizeps (unterstützender Arm) |
Vorderseite
Rückseite
