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Sz-Hantel
Armstrecken, liegend
Zielmuskeln:
Trizeps
Typ
: Grundübung
und Hantel zur Stirn absenken. Ellenbogen verbleiben in Position. Arme durchstrecken um in Ausgangsposition zurückzukehren. Wiederholen.
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Aufrufe: 17327
Kabelzug
Armstrecken, stehend
Zielmuskeln:
Trizeps
Typ
: Nebenübung
dem Kopf durchstrecken. Zurückführen und wiederholen.
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Aufrufe: 21563
Sz-Hantel
Armstrecken, sitzend, Scottbank
Zielmuskeln:
Trizeps
Typ
: Grundübung
dem Kopf durchstrecken. Ellenbogen verbleiben in Position. Zurückführen und wiederholen.
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Aufrufe: 16490
Kabelzug
Armstrecken, sitzend
Zielmuskeln:
Trizeps
Typ
: Grundübung
dem Kopf durchstrecken. Zurückführen und wiederholen.
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Aufrufe: 16078
Eigengewicht
Klimmzug, schmaler Griff
Zielmuskeln:
Breiter Rückenmuskel
,
Armbeuger
Typ
: Grundübung
und leicht nach vorn lehnen bis der Nacken die Klimmzugstange erreicht. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen.
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Aufrufe: 35504
Kurzhantel
Kickbacks, sitzend, vorgebeugt
Zielmuskeln:
Trizeps
Typ
: Nebenübung
hinten komplett durchstrecken. Zurückführen und wiederholen.
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Aufrufe: 20865
Sz-Hantel
Armbeugen
Zielmuskeln:
Bizeps
Typ
: Grundübung
und Hantel zur Brust ziehen. Ellenbogen verbleiben in Position. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen.
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Aufrufe: 26745
Kabelzug
Armbeugen, Rückenlage, Flachbank
Zielmuskeln:
Bizeps
Typ
: Nebenübung
um Griff zur Stirn zu ziehen. Ellenbogen bleiben in Position. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen.
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Aufrufe: 12527
Sz-Hantel
Armstrecken, stehend
Zielmuskeln:
Trizeps
Typ
: Grundübung
dem Kopf durchstrecken. Ellenbogen verbleiben in Position. Zurückführen und wiederholen.
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Aufrufe: 18274
Kurzhantel
Armstecken, liegend
Zielmuskeln:
Trizeps
Typ
: Nebenübung
nach unten führen bis sich die Hanteln neben dem Kopf befinden. Ellenbogen verbleiben in Position. Arme strecken und wiederholen.
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Aufrufe: 17575
Langhantel
Armbeugen, vorgebeugt
Zielmuskeln:
Bizeps
Typ
: Nebenübung
und Hantel Richtung Schulter ziehen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen.
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Bewertung:
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Aufrufe: 19110
Kurzhantel
Kickbacks, Flachbank
Zielmuskeln:
Trizeps
Typ
: Nebenübung
nach hinten strecken. Ellenbogen verbleibt in Position. Zurückführen und wiederholen.
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Bewertung:
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Aufrufe: 26967
Station, Hebelarm
Armbeugen
Zielmuskeln:
Armbeuger
Typ
: Grundübung
der Arme Griffe so weit wie möglich Richtung Schultern hareanziehen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen.
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Aufrufe: 12717
Kurzhantel
Armstecken, einarmig, sitzend
Zielmuskeln:
Trizeps
Typ
: Nebenübung
weit wie möglich hinter dem Kopf nach unten führen. Ellenbogen verbleibt in Position. Arm hochstrecken. Wiederholen.
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Bewertung:
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Aufrufe: 18491
Eigengewicht
Beugestütze, zwischen 2 Bänken
Zielmuskeln:
Trizeps
Typ
: Grundübung
bis Ellenbogen rechtwinklig gebeugt sind. Ellenbogen zeigen nach hinten. Hochdrücken, Arme leicht gebeugt halten. Wiederholen.
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Aufrufe: 24651
Sz-Hantel
Armstrecken, sitzend
Zielmuskeln:
Trizeps
Typ
: Grundübung
nach oben über den Kopf durchstrecken. Zurückführen und wiederholen.
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Aufrufe: 11948
Kabelzug
Zielmuskeln:
Bizeps
Typ
: Nebenübung
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Aufrufe: 4220
Kabelzug
Armbeugen, Schägbank
Zielmuskeln:
Armbeuger
Typ
: Nebenübung
und Griff zum Kopf ziehen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen.
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Bewertung:
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Aufrufe: 13929
Kabelzug
Armbeugen, einarmig
Zielmuskeln:
Bizeps
Typ
: Nebenübung
beugen und Hand Richtung Schulter führen. Zurückführen, Arm leiht gebeugt lassen und wiederholen. Seite wechseln und fortahren.
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Aufrufe: 13245
Kabelzug
Armbeugen, Rückenlage, einarmig
Zielmuskeln:
Bizeps
Typ
: Nebenübung
beugen um Griff Richtung Schulter zu ziehen. Ellenbogen verbleibt in Position. Zurückführen, Arm leicht gebeugt halten. Wiederholen. Mit anderem Arm fortfahren.
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