Klassifikation
| Art | Grundübung |
| Durchführung | Verbund |
| Kraftrichtung | Zug |
| Ausrüstung | Klimmzugstange |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Klimmzugstange mit schmalem Obergriff greifen. Ellenbogen zur Seite zeigen lassen.Durchführung
Körper hochziehen und leicht nach vorn lehnen bis der Nacken die Klimmzugstange erreicht. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen.Variationen / Kommentare
Schultern beim Zurückführen nach oben ziehen lassen.Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Breiter Rückenmuskel |
| Synergisten | Armbeuger | Oberarmspeichenmuskel | Deltamuskel, hinterer | Untergrätenmuskel | Rautenmuskel | Kapuzenmuskel, unterer | Kapuzenmuskel, mittlerer | Bizeps |
| Stabilisatoren | - |
Vorderseite
Rückseite
