Klassifikation
Art | Grundübung |
Durchführung | Verbund |
Kraftrichtung | Zug |
Ausrüstung | Klimmzugstange |
zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Klimmzugstange mit schmalem Obergriff greifen. Ellenbogen zur Seite zeigen lassen.Durchführung
Körper hochziehen und leicht nach vorn lehnen bis der Nacken die Klimmzugstange erreicht. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen und wiederholen.Variationen / Kommentare
Schultern beim Zurückführen nach oben ziehen lassen.Positionen



Muskeln
Ziel | Breiter Rückenmuskel |
Synergisten | Armbeuger | Oberarmspeichenmuskel | Deltamuskel, hinterer | Untergrätenmuskel | Rautenmuskel | Kapuzenmuskel, unterer | Kapuzenmuskel, mittlerer | Bizeps |
Stabilisatoren | - |

Vorderseite

Rückseite
