Klassifikation
| Art | Nebenübung |
| Durchführung | Isolation |
| Kraftrichtung | Zug |
| Ausrüstung | unterer Kabelzug |
| zusätzliche Ausrüstung | Flachbank |
Instruktionen
Vorbereitung
Flachbank quer vor den unteren Kabelzug stellen. Griff etwa schulterweit von unten greifen und auf der anderen Seite der Flachbank auf den Boden setzen. Brust gegen Bank lehnen und Oberarme auf Polster ablegen.Durchführung
Arme beugen und Griff Richtung Schultern ziehen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen.Variationen / Kommentare
-Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Armbeuger |
| Synergisten | Bizeps | Oberarmspeichenmuskel |
| Stabilisatoren | Handbeuger |
Vorderseite
Rückseite
