Klassifikation
Art | Nebenübung |
Durchführung | Isolation |
Kraftrichtung | Zug |
Ausrüstung | unterer Kabelzug |
zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Mit schulterweitem Stand vor dem unteren Kabelzug stehen und Griff mit einer Hand von unten greifen. Oberarm senkrecht nah neben dem Körper halten. Knie und Hüfte leicht gebeugt halten.Durchführung
Arm komplett beugen und Hand Richtung Schulter führen. Zurückführen, Arm leiht gebeugt lassen und wiederholen. Seite wechseln und fortahren.Variationen / Kommentare
Ellenbogen verbleibt in Position.Positionen
![Kabelzug Armbeugen, einarmig | Ausgangsposition Kabelzug Armbeugen, einarmig Ausgangsposition](/data/exercisefiles/65/2665.jpg)
![arrow arrow](/template/images/position_arrow.gif)
![Kabelzug Armbeugen, einarmig | Endposition Kabelzug Armbeugen, einarmig Endposition](/data/exercisefiles/66/2666.jpg)
Muskeln
Ziel | Bizeps |
Synergisten | Armbeuger | Oberarmspeichenmuskel |
Stabilisatoren | Deltamuskel, vorderer | Kapuzenmuskel, oberer | Kapuzenmuskel, mittlerer | Handbeuger |
![Kabelzug Armbeugen, einarmig | Muskeln Vorderseite Kabelzug Armbeugen, einarmig Muskeln Vorderseite](/data/musclemaps/33/1133.jpg)
Vorderseite
![Kabelzug Armbeugen, einarmig | Muskeln Rückseite Kabelzug Armbeugen, einarmig Muskeln Rückseite](/data/musclemaps/34/1134.jpg)
Rückseite
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