Klassifikation
| Art | Grundübung |
| Durchführung | Isolation |
| Kraftrichtung | Zug |
| Ausrüstung | Scottmaschine |
| zusätzliche Ausrüstung | - |
Instruktionen
Vorbereitung
Sitzhöhe einstellen so dass Oberarme komplett auf Armpolster aufliegen. Polstertiefe justieren, dass die Ellenbogen in einer Linie mit Hebelgelenk liegen, Griffe von unten greifen und hinsetzen. Arme leicht gebeugt halten.Durchführung
Durch Beugen der Arme Griffe so weit wie möglich Richtung Schultern hareanziehen. Zurückführen, Arme leicht gebeugt lassen. Wiederholen.Variationen / Kommentare
Übung kann abwechselnd oder mit beiden Armen gleichzeitig ausgeführt werden.Positionen
Ausgangsposition 
Endposition Muskeln
| Ziel | Armbeuger |
| Synergisten | Bizeps | Oberarmspeichenmuskel |
| Stabilisatoren | Handbeuger |
Vorderseite
Rückseite
